現(xiàn)如今天氣越來越冷，又到了心臟病高發(fā)的季節(jié)。心臟病是常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病,，不僅會影響心血管系統(tǒng)的功能,，還會影響人呼吸系統(tǒng)的健康，甚至危及人的生命,。冬季要做好心臟的保養(yǎng)工作,，預(yù)防心臟病，可以從以下這幾件事來入手,。

冬季應(yīng)該如何預(yù)防心臟病呢,？

1、注意保暖

很多人一天氣冷心臟就不舒服,，這是因?yàn)槭芾淇諝獾挠绊?，外周阻力血管收縮，這樣會讓人的血壓升高,，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血,，容易出現(xiàn)一些心臟不舒服的癥狀。所以想要在冬季預(yù)防心臟病,，做好心臟的保養(yǎng)工作,，首先就要注意保暖。冬天早晚是最冷的時候,，在最冷的時候要避免出門,，如果非要出門，就要穿得厚實(shí)一些,，圍巾,、手套、帽子都要帶好,。

2,、心境要平和

想要保養(yǎng)好心臟，預(yù)防心臟病,，要有一個好的心態(tài),，要學(xué)會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有很大的波動,。如果經(jīng)常出現(xiàn)大喜或者大悲的情緒波動,，會給人們的心臟帶來很大的沖擊，會突發(fā)心臟病,。為了不讓心臟病找上門來,，大家要鍛煉自己的心境，盡量不以物喜,，不以己悲,，擁有寬容,、平和的心境。

3,、遠(yuǎn)離煙酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人患心臟病的風(fēng)險,，比不抽煙不喝酒的人要高很多。煙酒給人體健康帶來的損害不言而喻,，很多人知道這一點(diǎn),，卻又做不到戒煙戒酒。酒精會增加人們的心肌耗氧量,，會讓體表血管擴(kuò)張,，導(dǎo)致冠狀動脈供血不足。吸煙的時候,，煙草中的有害物質(zhì)會進(jìn)入到人體,，會讓人心率加快，導(dǎo)致冠狀動脈收縮,，誘發(fā)心絞痛,。想要保護(hù)好心臟，戒煙戒酒必須要提上日程,，并且立馬進(jìn)行,。

4、經(jīng)?；顒?，不要總是坐著不動

冬天天氣比較冷，很多人容易犯懶,，不想去運(yùn)動,，喜歡整天待在家里，哪也不愿意去,。這樣對于心臟健康是特別不好的,，堅(jiān)持運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對于血管的養(yǎng)護(hù)很有幫助,，可以起到預(yù)防心臟病的作用,。希望大家能夠認(rèn)識到這一點(diǎn)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣,，提高人的身體素質(zhì)和抵抗力,，讓人身體變得越來越棒，這樣才能讓心臟病遠(yuǎn)離大家,。

5,、多吃一些對心臟好的食物

日常生活中想要預(yù)防心臟病，可以多吃一些對心臟好的食物,。比如說可以多吃一些杏仁,，能夠讓血液更加暢通,，預(yù)防血小板凝結(jié)。再比如說可以吃一些黑芝麻,，能夠抗氧化，讓血管變得更有彈性,。大家可以有側(cè)重點(diǎn)的制定食譜,，在保證營養(yǎng)的同時，避免攝入一些不健康的食物,。還有一點(diǎn)需要注意,，那就是千萬不要讓自己過于肥胖，肥胖是誘發(fā)心臟病的危險因素,，如果體重已經(jīng)超過了健康的警戒線,，要趕緊用科學(xué)的減肥方法讓自己恢復(fù)到正常的體重。

冬季是心臟病的高發(fā)期,，希望大家都能夠認(rèn)識到保護(hù)心臟的重要性,，真正的在生活中加以注意，做好心臟病的預(yù)防工作,。這些事雖然看起來簡單,，但是堅(jiān)持起來不容易，需要靠自己的努力,。