現(xiàn)如今天氣越來(lái)越冷,，又到了心臟病高發(fā)的季節(jié)。心臟病是常見(jiàn)的循環(huán)系統(tǒng)疾病,，不僅會(huì)影響心血管系統(tǒng)的功能,，還會(huì)影響人呼吸系統(tǒng)的健康，甚至危及人的生命,。冬季要做好心臟的保養(yǎng)工作,，預(yù)防心臟病，可以從以下這幾件事來(lái)入手,。

冬季應(yīng)該如何預(yù)防心臟病呢,？

1、注意保暖

很多人一天氣冷心臟就不舒服,，這是因?yàn)槭芾淇諝獾挠绊?，外周阻力血管收縮，這樣會(huì)讓人的血壓升高,，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血,，容易出現(xiàn)一些心臟不舒服的癥狀。所以想要在冬季預(yù)防心臟病,，做好心臟的保養(yǎng)工作,，首先就要注意保暖。冬天早晚是最冷的時(shí)候,，在最冷的時(shí)候要避免出門,，如果非要出門，就要穿得厚實(shí)一些,，圍巾,、手套、帽子都要帶好,。

2,、心境要平和

想要保養(yǎng)好心臟，預(yù)防心臟病,，要有一個(gè)好的心態(tài),，要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有很大的波動(dòng),。如果經(jīng)常出現(xiàn)大喜或者大悲的情緒波動(dòng),，會(huì)給人們的心臟帶來(lái)很大的沖擊，會(huì)突發(fā)心臟病。為了不讓心臟病找上門來(lái),，大家要鍛煉自己的心境,，盡量不以物喜，不以己悲,，擁有寬容,、平和的心境。

3,、遠(yuǎn)離煙酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),，比不抽煙不喝酒的人要高很多,。煙酒給人體健康帶來(lái)的損害不言而喻,，很多人知道這一點(diǎn)，卻又做不到戒煙戒酒,。酒精會(huì)增加人們的心肌耗氧量,，會(huì)讓體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足,。吸煙的時(shí)候,，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入到人體，會(huì)讓人心率加快,，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮,，誘發(fā)心絞痛。想要保護(hù)好心臟,，戒煙戒酒必須要提上日程,，并且立馬進(jìn)行。

4,、經(jīng)?；顒?dòng)，不要總是坐著不動(dòng)

冬天天氣比較冷,，很多人容易犯懶,，不想去運(yùn)動(dòng)，喜歡整天待在家里,，哪也不愿意去,。這樣對(duì)于心臟健康是特別不好的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),，對(duì)于血管的養(yǎng)護(hù)很有幫助,，可以起到預(yù)防心臟病的作用。希望大家能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，提高人的身體素質(zhì)和抵抗力，讓人身體變得越來(lái)越棒,，這樣才能讓心臟病遠(yuǎn)離大家,。

5,、多吃一些對(duì)心臟好的食物

日常生活中想要預(yù)防心臟病，可以多吃一些對(duì)心臟好的食物,。比如說(shuō)可以多吃一些杏仁,，能夠讓血液更加暢通，預(yù)防血小板凝結(jié),。再比如說(shuō)可以吃一些黑芝麻,，能夠抗氧化，讓血管變得更有彈性,。大家可以有側(cè)重點(diǎn)的制定食譜,，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，避免攝入一些不健康的食物,。還有一點(diǎn)需要注意,，那就是千萬(wàn)不要讓自己過(guò)于肥胖，肥胖是誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素,，如果體重已經(jīng)超過(guò)了健康的警戒線,，要趕緊用科學(xué)的減肥方法讓自己恢復(fù)到正常的體重。

冬季是心臟病的高發(fā)期,，希望大家都能夠認(rèn)識(shí)到保護(hù)心臟的重要性,，真正的在生活中加以注意，做好心臟病的預(yù)防工作,。這些事雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單,，但是堅(jiān)持起來(lái)不容易，需要靠自己的努力,。