老年人是指我國將60歲以上的公民定義為老年人。 “中華人民共和國老年人權(quán)益保障法”第二條規(guī)定：“本法中的老年人是指60歲以上的公民。老年人的生理和心理特征：進入老年人后,，人類的各種生理功能進入衰退期,，個體結(jié)構(gòu)的主要特征、個體結(jié)構(gòu)的構(gòu)成發(fā)生了變化,，減少每個器官的重量,。

　　每個器官的功能如適應(yīng)性、儲備容量,、免疫力下降感覺衰老,。如老花眼，耳聾,、耳背等.老年人患有感覺和感知功能喪失,，并且他們經(jīng)常對各種外部刺激和緩慢的運動表現(xiàn)出緩慢的反應(yīng)。 老年人的記憶喪失是顯著的,，并且在不久的將來從事件中獲得的信息經(jīng)常被遺忘,。保存效果差。 老年人智力低下,，腦動脈硬化,、腦血供不足、等多發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，會加速智力下降,，情緒體驗增強和不穩(wěn)定，情緒低落,、會抑郁,。

　　開展舊健身運動活動的項目和好處有許多體育項目適合老年人鍛煉。根據(jù)年齡,、性別,、的身體狀況、運動基礎(chǔ),、的愛好和環(huán)境條件等因素,，選擇合適的運動方案。這里有一些簡單易學(xué)的,、老年健身健身活動,。散步：散步對人體健康非常有益。歷代以來,，許多偉大的人物都是,、學(xué)者散步，作為一個強健身體,、來調(diào)整鍛煉精神,。 散步有很好的健身效果,。首先，步行是一種激發(fā)情緒,、的活動,。散步可消除疲勞、腦腦益智,，幫助睡眠產(chǎn)生清爽效果,。其次，散步是一種放松運動,。

　　可以鍛煉肌肉,、活躍肌肉、強壯腿部和腳部,、促進血液循環(huán),，加快心跳,，增加心輸出量,，這對心臟運動是一種很好的鍛煉，有利于預(yù)防和治療高血壓病的,、冠心病,。散步還可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常運動,，改善呼吸功能,。步行也是一種指責和延長的手段。散步可以促進新陳代謝,，增加能量消耗,，促進體內(nèi)多余脂肪的使用，有助于預(yù)防和治療糖尿病和肥胖癥;對于因胃腸功能紊亂而患有便秘的老年人,，步行有利于保持腸蠕動順暢;失眠老人,，睡前散步有助于睡眠?？傊?，走路可以生病，加強身體長壽,，對老年人的身心健康非常有益,。

　　慢跑，又稱健身跑步,，已成為世界上流行的強化身體健康的手段,。它也已成為現(xiàn)代生活中預(yù)防和治療疾病的一種手段，并已被越來越多的老年人所采用,。慢跑有利于鍛煉心肺功能,。它可以增強和改善心臟的泵功能，提高心肌的興奮性，增加心臟的收縮力,，減緩心跳,，增加心臟的血液輸出，減少冠心病的發(fā)生,。