老年人是指我國(guó)將60歲以上的公民定義為老年人,。 “中華人民共和國(guó)老年人權(quán)益保障法”第二條規(guī)定：“本法中的老年人是指60歲以上的公民,。老年人的生理和心理特征：進(jìn)入老年人后，人類的各種生理功能進(jìn)入衰退期,，個(gè)體結(jié)構(gòu)的主要特征、個(gè)體結(jié)構(gòu)的構(gòu)成發(fā)生了變化,，減少每個(gè)器官的重量,。

　　每個(gè)器官的功能如適應(yīng)性、儲(chǔ)備容量,、免疫力下降感覺(jué)衰老,。如老花眼，耳聾,、耳背等.老年人患有感覺(jué)和感知功能喪失,，并且他們經(jīng)常對(duì)各種外部刺激和緩慢的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出緩慢的反應(yīng)。 老年人的記憶喪失是顯著的,，并且在不久的將來(lái)從事件中獲得的信息經(jīng)常被遺忘,。保存效果差。 老年人智力低下,，腦動(dòng)脈硬化,、腦血供不足、等多發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，會(huì)加速智力下降,，情緒體驗(yàn)增強(qiáng)和不穩(wěn)定，情緒低落,、會(huì)抑郁,。

　　開(kāi)展舊健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的項(xiàng)目和好處有許多體育項(xiàng)目適合老年人鍛煉。根據(jù)年齡,、性別,、的身體狀況,、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、的愛(ài)好和環(huán)境條件等因素,，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方案,。這里有一些簡(jiǎn)單易學(xué)的、老年健身健身活動(dòng),。散步：散步對(duì)人體健康非常有益,。歷代以來(lái)，許多偉大的人物都是,、學(xué)者散步,，作為一個(gè)強(qiáng)健身體、來(lái)調(diào)整鍛煉精神,。 散步有很好的健身效果,。首先，步行是一種激發(fā)情緒,、的活動(dòng),。散步可消除疲勞、腦腦益智,，幫助睡眠產(chǎn)生清爽效果,。其次，散步是一種放松運(yùn)動(dòng),。

　　可以鍛煉肌肉,、活躍肌肉、強(qiáng)壯腿部和腳部,、促進(jìn)血液循環(huán),，加快心跳，增加心輸出量,，這對(duì)心臟運(yùn)動(dòng)是一種很好的鍛煉,，有利于預(yù)防和治療高血壓病的、冠心病,。散步還可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,，促進(jìn)胃腸道的正常運(yùn)動(dòng)，改善呼吸功能,。步行也是一種指責(zé)和延長(zhǎng)的手段,。散步可以促進(jìn)新陳代謝，增加能量消耗,，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的使用,，有助于預(yù)防和治療糖尿病和肥胖癥;對(duì)于因胃腸功能紊亂而患有便秘的老年人，步行有利于保持腸蠕動(dòng)順暢;失眠老人，睡前散步有助于睡眠,?？傊呗房梢陨?，加強(qiáng)身體長(zhǎng)壽,，對(duì)老年人的身心健康非常有益。

　　慢跑,，又稱健身跑步,，已成為世界上流行的強(qiáng)化身體健康的手段。它也已成為現(xiàn)代生活中預(yù)防和治療疾病的一種手段,，并已被越來(lái)越多的老年人所采用,。慢跑有利于鍛煉心肺功能。它可以增強(qiáng)和改善心臟的泵功能,，提高心肌的興奮性,，增加心臟的收縮力，減緩心跳,，增加心臟的血液輸出,，減少冠心病的發(fā)生。