八種適合女生的健身運動
1,、滑冰
大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家,，你去過了嗎,？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候,，又是滑真冰的好時候,，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限,，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手,，千萬不要穿裙子）,，溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,，在身體方面,，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時,，滑冰屬于大運動量的運動,，它還會提高你的肺活量。
運動評價：如此簡便健身的運動,，趕快行動起來,。
2、自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,，也就是說，它不會占用我們多余的時間,。
適合人群：任何人,，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀(jì),。
運動裝備：一輛自行車,，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了,。
運動花費：除了自行車的正常維護,，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式,，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果,。同時,，它還有助于你的血液。
3,、慢跑,、散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益,，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成,，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分,。
適合人群：適合所有人群,，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話,，建議你把每天的晨練放在上班的路上,，最好是能走路就不要坐車,。
運動裝備：運動裝和跑步鞋,。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話,，柏油路就可以是你的運動場地,。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上）,，會有利于減肥,，最好的方式是跑走結(jié)合。
運動評價：低投入,，高收益,，但貴在堅持。
4,、高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動,，其實，它對女性也同樣適合,，優(yōu)美的場地環(huán)境,，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉,。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以,，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過,，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人,。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套,，一根球棒,。
運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里,，你走路的距離會達到6-8公里,；揮桿的動作有助于你身體的伸展,；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢,。
運動評價：身心雙受益的運動項目,，但是投入比較大。
5,、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠,，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣,，騎馬終究是一種時尚,，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性,，因為這項運動有一定的危險性,。
運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性,，易接近的馬）,，帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉。
運動評價：接近自然的運動方式,，讓你的身心都得到愉悅,。
6、排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時候,，我們還都不大,，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,，排球會使我們的頭腦更加靈活,，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力,。
適合人群：35歲以下人群,，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服,，運動鞋,。
運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動,，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助,。
7,、健美操
又稱現(xiàn)代節(jié)奏操,，它是在優(yōu)美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現(xiàn)自我中進行的,。它的運動負(fù)荷適中,，動作優(yōu)美，變化多,，自由度大,，隨意性強，而且娛樂性高,。既可以單獨練,，又適合集體練；既適合體能強的人練,，也適合體能弱的人練,。長期參加健美操練習(xí)，可使少女在柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏,、耐力等方面得到良好的發(fā)展,。對塑造少女健美的姿態(tài)，培養(yǎng)節(jié)奏感,，提高身體的表現(xiàn)力和音樂素養(yǎng),，都有良好的作用。
8,、踢踺子
踢踺子時,，一只腳站立支撐著身體，實際上是對人的平穩(wěn)能力的鍛煉,。一只腳用腳內(nèi)側(cè),、腳外側(cè)、腳背踢踺子,，則可以鍛煉踝,、膝、髖,、腰和頸等處的柔韌性和靈活性,。兩手隨動作不停地動，一方面起著平衡器的作用,，另一方面可對肩,、肘進行協(xié)調(diào)性的練習(xí)。踢踺時,，需要眼睛和腿的高度配合,，這是對神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力的一種極好的鍛煉,。踢踺時，人的呼吸加深加快,，血液循環(huán)加強,，促進了新陳代謝。假如在踢踺時,，再加上各種盤拐,、對踢、平穩(wěn),、跳躍以及拋接等花樣配合,，則更具有趣味。
