八種適合女生的健身運(yùn)動(dòng)
1,、滑冰
大大小小的滾軸冰場(chǎng),，真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家,，你去過(guò)了嗎？夏天的時(shí)候,，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候,，又是滑真冰的好時(shí)候,，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限,，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),，如果你目前還不會(huì)的話。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝（如果你是新手,，千萬(wàn)不要穿裙子）,，溜冰鞋。
運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,，在身體方面,，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí),，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),，它還會(huì)提高你的肺活量。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng),，趕快行動(dòng)起來(lái),。
2、自行車
這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了,，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間,。
適合人群：任何人,，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì),。
運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車,，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了,。
運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的正常維護(hù),，你不需要任何額外的花費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果,。同時(shí),，它還有助于你的血液,。
3、慢跑,、散步
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了,，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益,，它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成,，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分,。
適合人群：適合所有人群,，最好選擇跑步如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，如果你沒(méi)有時(shí)間的話,，建議你把每天的晨練放在上班的路上,，最好是能走路就不要坐車。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋,。
運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú),；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,。
運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì)有利于減肥,，最好的方式是跑走結(jié)合,。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益,，但貴在堅(jiān)持,。
4、高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng),，其實(shí),，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境,，適中的運(yùn)動(dòng)量,，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以,，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人,。
運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝,，高爾夫鞋和手套，一根球棒,。
運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展,；此外,，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，但是投入比較大,。
5、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn),，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,，但不管怎樣,，騎馬終究是一種時(shí)尚,，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性,，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性,。
運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝（也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝），馬匹（最好是一批有靈性,，易接近的馬）,，帽子。
運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式,，讓你的身心都得到愉悅,。
6、排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候,，我們還都不大,，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活,，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力,。
適合人群：35歲以下人群,，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服,，運(yùn)動(dòng)鞋,。
運(yùn)動(dòng)效果：會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，同時(shí),，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。
7,、健美操
又稱現(xiàn)代節(jié)奏操,，它是在優(yōu)美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢(shì)和徒手動(dòng)作在表現(xiàn)自我中進(jìn)行的,。它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中,，動(dòng)作優(yōu)美，變化多,，自由度大,，隨意性強(qiáng)，而且?jiàn)蕵?lè)性高,。既可以單獨(dú)練,，又適合集體練；既適合體能強(qiáng)的人練,，也適合體能弱的人練,。長(zhǎng)期參加健美操練習(xí)，可使少女在柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏、耐力等方面得到良好的發(fā)展,。對(duì)塑造少女健美的姿態(tài),，培養(yǎng)節(jié)奏感，提高身體的表現(xiàn)力和音樂(lè)素養(yǎng),，都有良好的作用,。
8、踢踺子
踢踺子時(shí),，一只腳站立支撐著身體,，實(shí)際上是對(duì)人的平穩(wěn)能力的鍛煉。一只腳用腳內(nèi)側(cè),、腳外側(cè),、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝,、膝,、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性,。兩手隨動(dòng)作不停地動(dòng),，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對(duì)肩、肘進(jìn)行協(xié)調(diào)性的練習(xí),。踢踺時(shí),，需要眼睛和腿的高度配合，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力的一種極好的鍛煉,。踢踺時(shí),，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加強(qiáng),，促進(jìn)了新陳代謝,。假如在踢踺時(shí)，再加上各種盤拐,、對(duì)踢,、平穩(wěn)、跳躍以及拋接等花樣配合,，則更具有趣味,。
