懶人易得病,，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦,？懶人想健身有沒(méi)有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能健身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作呢？其實(shí)健身沒(méi)那么難,，懂得技巧懶人就可以輕松的達(dá)到健身的目的,，下面來(lái)介紹史上最懶的三個(gè)健身動(dòng)作。

一,、仰面躺在床上,，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏,，然后雙手交叉伸直放在頭頂,，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直,，拉伸腿部肌肉,，保持2分鐘。

二,、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕,，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平,，胸部不要放在靠墊上,，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直,，盡量拉伸腿部肌肉,，下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺(jué)是最舒服的,。

三,、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍,，從胸以下?lián){到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置）,，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉,。