現(xiàn)在許多上班族由于沒有時間去戶外健身,，都會選擇去健身房健身,，但是去健身房健身還是有些需要注意的地方，下面為大家介紹去健身房鍛煉健身的注意事項,，供大家了解,。

避開高峰時段

一般來說下班之后的3小時內(nèi)是健身房的高峰時期，此時去鍛煉很可能沒辦法做上你喜歡的運(yùn)動,，所以你可以嘗試著避開這個時間去,，利用中午或是周末的時間去健身房會更容易鍛煉。

做你喜歡的運(yùn)動

很多人覺得去健身房是個苦差事,，因此一般堅持個幾次就會放棄了,，而那些能堅持去健身房的人是怎么做到的呢？做些你喜歡的運(yùn)動才能堅持的更久,，例如不喜歡強(qiáng)烈運(yùn)動的人就不要去做普拉提或者跑步,，瑜伽這種節(jié)奏舒緩的運(yùn)動更適合你。

高強(qiáng)度間隔鍛煉

對于懶人來說,，最好的鍛煉方法就是花最少的時間燃燒更多的卡路里,，這就需要你有計劃的進(jìn)行運(yùn)動，高強(qiáng)度的間隔性訓(xùn)練就能幫你達(dá)到這個目標(biāo),，嘗試用一兩分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動比如短跑來增強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度,。

別將健身運(yùn)動性別化

同為健身，男女差異卻很大,。因男女性的身體構(gòu)造及健身目的的不同,，故男性大多以力量型的器械為主,，女性則多喜歡柔美活潑的操課和舞蹈。但片面地把健身運(yùn)動性別化是對科學(xué)健身的誤解,。實(shí)際上,，無論男女，各種運(yùn)動形式都應(yīng)該適當(dāng)參加,。因?yàn)槿魏我环N運(yùn)動形式,，也不可能代替其它的運(yùn)動。就器械鍛煉和健美操而言,，兩種運(yùn)動都是必要的,。

增加肌肉的平均工作量

利用健身球來運(yùn)動可以達(dá)到事半功倍的效果，它會利用到身體上更多的肌肉,，比單純做運(yùn)動的效果更好,。