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2022-07-03 22:44 586男性保健 運(yùn)動(dòng)減肥 3定律

定律1每天保持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上每天要保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，可以是慢跑、快走,、跳舞,、游泳、爬山等,，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)量達(dá)到全身發(fā)熱、微微氣喘的…

2022-06-30 11:45 241男性保健 健身 有氧運(yùn)動(dòng) 健身方法

俯臥撐是鍛煉胸肌的好方法,，這里介紹的單腳俯臥撐一樣能夠鍛煉胸肌和核心肌肉。首先撐在地上,，與普通俯臥撐一樣,，兩手與間同寬，單腳離地約30公分高,，或置於…

2022-06-30 03:09 592男性保健 騎單車 減肥方法 騎單車減肥

利用健身自行車健身減肥的人是數(shù)不勝數(shù),，但是健身自行車四種騎法是最給力的。因?yàn)橹挥姓莆照_的騎自行車方法才能夠達(dá)到健身的目的,，可千萬不要以為把自行車…

2022-06-28 14:58 693男性保健 跳舞 跳舞健身方法 跳舞健身

如今,，在街頭巷尾、花園廣場(chǎng)……到處都能看到人們跳舞的身影,，有老年人,、中年人，還有小孩子,，可見,，全民健身已經(jīng)漸漸走進(jìn)千家萬戶。跳舞健身的好處多首先,，…

2022-06-27 16:32 607男性保健 跑步 跑步注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅無法達(dá)到理想的健身效果,，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲,，腿粗等問題,。　　跑步是人們最常見的運(yùn)動(dòng)方式,。眾所周知,，跑步能鍛煉心肺功能，…

2022-06-26 05:28 554男性保健 瑜伽 訓(xùn)練

瑜伽是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng),，無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽,。孫儷、韓彩英……這些明星都喜歡選擇瑜伽作為他們的健身運(yùn)動(dòng),，而他們不僅個(gè)個(gè)…

2022-06-22 02:38 905男性保健 養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生 養(yǎng)生保健

新春伊始,，不少人開始新一輪的“美麗計(jì)劃”,。“微胖”的玲子就采取了節(jié)食減肥的方法,，對(duì)美食堅(jiān)決不想,、不看、不吃,?？砂玖税雮€(gè)多月，她雖然體重有些減少,，但…

2022-06-21 03:06 816男性保健 身材 健康自測(cè)

日常中我們很多女性都喜歡追求胸大,，腿細(xì)，腰圍大,，認(rèn)為這樣的身材才是迷人性感的,。雖是這樣，但好身材并不代表好健康,。1,、腿細(xì)有些人四肢纖細(xì)或運(yùn)動(dòng)后易酸痛…

2022-06-19 19:44 796男性保健 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)健身 男人運(yùn)動(dòng)

不愛出家門,，有想要保持身材,，你總該知道一些在家就能運(yùn)動(dòng)身板的運(yùn)動(dòng)。俯臥撐運(yùn)動(dòng)將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的兩張椅子上,，身體盡量保持一條直…