新春伊始,,不少人開(kāi)始新一輪的“美麗計(jì)劃”?!拔⑴帧钡牧嶙泳筒扇×斯?jié)食減肥的方法,,對(duì)美食堅(jiān)決不想、不看,、不吃,。可熬了半個(gè)多月,,她雖然體重有些減少,,但身材并沒(méi)有什么改善,身體虛弱無(wú)力,、臉色也越來(lái)越差,,有時(shí)還會(huì)便秘、腹脹,。來(lái)到中醫(yī)門(mén)診發(fā)現(xiàn),,玲子是減肥引起的肝血不足,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,,進(jìn)而影響脾胃功能和身體活動(dòng)能力等各方面,。
每個(gè)人都追求美麗,可很多人并不知道,美麗的外表和身材與肝密切相關(guān),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,,肝“在體合筋”,肝的氣血可以發(fā)揮濡養(yǎng)作用,,肝血充足,、肝氣順暢時(shí),皮膚,、筋肉,、毛發(fā)等才能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng),使肌肉緊實(shí),、豐盈,,身體輕松、靈活,,身材也自然才會(huì)健美,、勻稱(chēng)、凹凸有致,。而肝臟出現(xiàn)血虛,、陰虛等不足時(shí),肌肉和筋骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,,失去彈性和光澤,。此外,肝臟還通過(guò)調(diào)暢周身氣機(jī)升降,,使臟腑器官各司其職,、協(xié)調(diào)動(dòng)作,維持正常功能,,如果肝氣受損,,就可能波及其他臟腑器官,引發(fā)身體不適,。
值得提醒的是,,春季人體的筋脈進(jìn)入活躍期,而肝屬木,,像花草樹(shù)木一樣,,肝氣旺盛而升發(fā),也恰恰與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng),。因此,,初春正是養(yǎng)肝護(hù)肝、雕琢身材的最佳時(shí)機(jī)。首先,,此時(shí)天氣較為干燥,,要注意多喝水,以促進(jìn)新陳代謝,,幫助消化吸收和排除代謝廢物,。飲食上保持均衡,“肝主青色”,,可適當(dāng)多吃一些綠色蔬菜,,如菠菜、芹菜,、花椰菜,、黃瓜等,幫助滋陰潤(rùn)燥,,舒肝養(yǎng)血,;少吃油膩、辛辣食物,,特別是要注意戒煙限酒,。其次,保持心態(tài)平和,,動(dòng)怒傷肝氣,,盡量做到樂(lè)觀開(kāi)朗,即便真的生氣了,,也最好不要超過(guò)3分鐘,。最后,身體要?jiǎng)悠饋?lái),。散步,、慢跑、快走,、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)熱量,,控制體重增長(zhǎng),給肝臟“減負(fù)”,。