新春伊始,不少人開始新一輪的“美麗計劃”,?!拔⑴帧钡牧嶙泳筒扇×斯?jié)食減肥的方法,對美食堅決不想,、不看,、不吃??砂玖税雮€多月,,她雖然體重有些減少,但身材并沒有什么改善,,身體虛弱無力,、臉色也越來越差,有時還會便秘,、腹脹,。來到中醫(yī)門診發(fā)現(xiàn),玲子是減肥引起的肝血不足,,導(dǎo)致氣血運行不暢,,進(jìn)而影響脾胃功能和身體活動能力等各方面。
每個人都追求美麗,,可很多人并不知道,,美麗的外表和身材與肝密切相關(guān)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,,肝“在體合筋”,肝的氣血可以發(fā)揮濡養(yǎng)作用,,肝血充足,、肝氣順暢時,皮膚,、筋肉,、毛發(fā)等才能夠得到充足的營養(yǎng),使肌肉緊實,、豐盈,,身體輕松、靈活,,身材也自然才會健美,、勻稱、凹凸有致,。而肝臟出現(xiàn)血虛,、陰虛等不足時,,肌肉和筋骨就會營養(yǎng)不良,失去彈性和光澤,。此外,,肝臟還通過調(diào)暢周身氣機(jī)升降,使臟腑器官各司其職,、協(xié)調(diào)動作,,維持正常功能,如果肝氣受損,,就可能波及其他臟腑器官,,引發(fā)身體不適。
值得提醒的是,,春季人體的筋脈進(jìn)入活躍期,,而肝屬木,像花草樹木一樣,,肝氣旺盛而升發(fā),,也恰恰與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。因此,,初春正是養(yǎng)肝護(hù)肝,、雕琢身材的最佳時機(jī)。首先,,此時天氣較為干燥,,要注意多喝水,以促進(jìn)新陳代謝,,幫助消化吸收和排除代謝廢物,。飲食上保持均衡,“肝主青色”,,可適當(dāng)多吃一些綠色蔬菜,,如菠菜、芹菜,、花椰菜,、黃瓜等,幫助滋陰潤燥,,舒肝養(yǎng)血,;少吃油膩、辛辣食物,,特別是要注意戒煙限酒,。其次,保持心態(tài)平和,,動怒傷肝氣,,盡量做到樂觀開朗,,即便真的生氣了,也最好不要超過3分鐘,。最后,身體要動起來,。散步,、慢跑、快走,、騎自行車等有氧運動有助于消耗體內(nèi)熱量,,控制體重增長,給肝臟“減負(fù)”,。