炎熱夏日,，暑熱肆虐,，多汗、乏力,、口渴,、胸悶等癥狀讓人全身不得舒坦?？墒敲髅骺诟蓞s不想喝水,，這又是怎么回事？營(yíng)養(yǎng)師表示,，在南方地區(qū),，暑熱往往與暑濕相伴存在,。暑熱常見(jiàn)的癥狀有口渴、多飲,、少汗,、乏力、頭暈,、胸悶,、四肢無(wú)力的情況，若伴有暑濕也會(huì)覺(jué)得口干,，由于濕邪困擾卻不愛(ài)喝水,，且疲倦犯困嗜睡，身體懶動(dòng)且有沉重感,，舌苔往往比較厚膩,。此外，濕氣重的人處于高溫且通風(fēng)不暢的室內(nèi),，同樣有中暑的危險(xiǎn),。
夏季高溫時(shí)，人們往往更青睞于涼快的環(huán)境,，經(jīng)常處于空調(diào)房?jī)?nèi)，且放縱自己進(jìn)食寒涼的飲食,，如冰鎮(zhèn)飲料,、冰凍啤酒、冰鎮(zhèn)水果等,時(shí)間久了將容易降低脾胃功能,。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：“夏季消暑,，如食用西瓜、綠豆湯等寒涼的食物固然可以降低暑熱,，但是如果脾胃功能不好的人,，就要慎食了。且一般人過(guò)多食用寒涼的食物,，也會(huì)減弱脾胃功能,，降低身體祛濕能力，造成各方面的代謝和身體里的水不能及時(shí)排泄,，聚集在體內(nèi),，加重身體濕氣?！倍眢w濕氣重,，還會(huì)帶來(lái)頭暈，全身感覺(jué)黏滯,，乏力情況較重等癥狀,。因此不妨在飲食中加入淮山,、扁豆、薏米,、茯苓等祛濕健脾的材料,，將“消暑”和“祛濕”同時(shí)進(jìn)行。
酷熱當(dāng)頭,，喝冰凍飲料,，吃冰鎮(zhèn)西瓜，何其快哉,！“其實(shí),，有研究表明：喝熱水、溫水,，會(huì)更有助于緩解暑熱,，更快把我們體內(nèi)熱量代謝出去?！睜I(yíng)養(yǎng)師介紹：“飲用溫?zé)岬乃?，可以促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張，使得機(jī)體的血液更多經(jīng)過(guò)體表流通,，有效地將體內(nèi)熱量迅速排放出去,，實(shí)際上更有利于降溫?！?/P>
湯品推薦
荷葉冬瓜湯（3人量）
材料：荷葉1/4張,、冬瓜500克、祛濕豆30克,；白扁豆20克,、生姜2片，能起到綜合調(diào)理的作用,。
提醒：荷葉和冬瓜都有消暑作用,，祛濕豆和白扁豆是用于健脾祛濕，此湯陽(yáng)虛質(zhì)的人不宜過(guò)量食用,。
