炎熱夏日,，暑熱肆虐,，多汗、乏力,、口渴,、胸悶等癥狀讓人全身不得舒坦?？墒敲髅骺诟蓞s不想喝水,，這又是怎么回事？營養(yǎng)師表示,，在南方地區(qū),，暑熱往往與暑濕相伴存在。暑熱常見的癥狀有口渴,、多飲,、少汗、乏力,、頭暈,、胸悶、四肢無力的情況,，若伴有暑濕也會覺得口干,，由于濕邪困擾卻不愛喝水，且疲倦犯困嗜睡,，身體懶動且有沉重感,，舌苔往往比較厚膩,。此外，濕氣重的人處于高溫且通風不暢的室內,，同樣有中暑的危險,。
夏季高溫時，人們往往更青睞于涼快的環(huán)境,，經常處于空調房內,，且放縱自己進食寒涼的飲食，如冰鎮(zhèn)飲料,、冰凍啤酒,、冰鎮(zhèn)水果等,時間久了將容易降低脾胃功能。營養(yǎng)師說：“夏季消暑,，如食用西瓜,、綠豆湯等寒涼的食物固然可以降低暑熱，但是如果脾胃功能不好的人,，就要慎食了,。且一般人過多食用寒涼的食物，也會減弱脾胃功能,，降低身體祛濕能力,，造成各方面的代謝和身體里的水不能及時排泄，聚集在體內,，加重身體濕氣,。”而身體濕氣重,，還會帶來頭暈,，全身感覺黏滯，乏力情況較重等癥狀,。因此不妨在飲食中加入淮山,、扁豆、薏米,、茯苓等祛濕健脾的材料,，將“消暑”和“祛濕”同時進行。
酷熱當頭,，喝冰凍飲料,，吃冰鎮(zhèn)西瓜，何其快哉,！“其實,，有研究表明：喝熱水、溫水，會更有助于緩解暑熱,，更快把我們體內熱量代謝出去,。”營養(yǎng)師介紹：“飲用溫熱的水,，可以促進皮膚毛細血管和毛孔擴張,，使得機體的血液更多經過體表流通，有效地將體內熱量迅速排放出去,，實際上更有利于降溫,。”
湯品推薦
荷葉冬瓜湯（3人量）
材料：荷葉1/4張,、冬瓜500克,、祛濕豆30克；白扁豆20克,、生姜2片，能起到綜合調理的作用,。
提醒：荷葉和冬瓜都有消暑作用,，祛濕豆和白扁豆是用于健脾祛濕，此湯陽虛質的人不宜過量食用,。
