運(yùn)動預(yù)防癌癥的好處

專家曾對某高校1925年—1981年畢業(yè)的5398名女生進(jìn)行了健康分析,，表明參加運(yùn)動的女生患子宮癌,、卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性比不參加運(yùn)動的女性低2.5倍,，患乳腺癌的可能性低2倍。證據(jù)表明,，女性參加有氧運(yùn)動,，除了減肥和增加形體效果外，還對預(yù)防婦科癌癥有一定功效,。因而,，專家建議，假使每周可以保證做3小時左右的有氧運(yùn)動,，這可預(yù)防與內(nèi)分泌激素有關(guān)的多種癌癥,，如乳腺癌、卵巢癌,、子宮癌等,。

像游泳、慢跑等動力運(yùn)動,，當(dāng)你在呼吸急促,、汗如雨下時，它能令你的心臟,、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化,。它還能令你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來,，對預(yù)防胃,、腸或肺癌尤為有效。而采摘之類的園林勞動,、散步或釣魚等溫和運(yùn)動雖然可以在一定程度上改善健康狀況，但卻無法真正起到預(yù)防癌癥的作用,。結(jié)論是只有長期的有氧運(yùn)動才可以幫你降低膽固醇和體脂肪,，減少些體重，更可以強(qiáng)化免疫力,，防癌抗老,。

運(yùn)動防癌的原理：

1、運(yùn)動時肌肉產(chǎn)熱高,，劇烈運(yùn)動時甚至上升至40攝氏度以上,，癌細(xì)胞對熱的承受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷,。

2,、運(yùn)動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4-7公升,，而運(yùn)動時可達(dá)到100公升以上,。吸氧量的增加,，氣體的頻繁交換,，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。

3,、運(yùn)動刺激體內(nèi)某些激素的分泌,，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多,，存活時間延長,，增加吞噬細(xì)胞的能力,，這樣,，一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅,。

4,、運(yùn)動使人體大量出汗,，汗水可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時排出體外,，大大減少患癌癥的可能性。

5,、運(yùn)動使人體血液循環(huán)加快加大,，在血液循環(huán)加速的情況下,，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細(xì)胞就像急流中的小砂粒一樣,，無法在某個內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散,。