女人到了40歲之后，經(jīng)濟(jì)條件好了,，事業(yè)穩(wěn)固了,，家庭也和睦了，孩子也有屬于自己的天地了,，本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時(shí)光,，但是不可否認(rèn)的是這個(gè)時(shí)候的女性不得不面對(duì)身體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素正在不斷的流失，內(nèi)分泌失調(diào)了,，陰道開始老化,，魔鬼身材不知道什么時(shí)候臃腫了，天使的面龐,，也多了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),，溫婉可人的形象，開始動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣,，其實(shí)這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 1、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥,，臀部放在床沿,，雙腿挺直伸出懸空，不要著地,。雙手扶住床沿，以防滑下,。雙腿合攏,，慢慢向上舉起，向上身靠攏,，雙膝伸直,。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿,，使之靠向腹部,，雙膝保持伸直。然后,，慢慢地放下,，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,，每天一回,，可讓陰道緊一些。

女人如何縮陰的鍛煉方法 2,、做立式鍛煉

女人站立,，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾,，形成大腿部靠攏,，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌,，使陰道往上提,。經(jīng)過(guò)鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,，改善陰道松弛狀態(tài),，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,，使性生活和諧,、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 3,、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部,，阻止尿液排出,，大約2分鐘后,，排尿,，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同,。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,，相信你就有不小的收獲。

女人如何縮陰的鍛煉方法 4,、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲,，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右,，兩手叉腰,。吸氣，將骨盆前推,；呼氣,，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起,。反復(fù)做10次,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 5、練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥,，屈腿,，兩膝分開,，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩,，到腿根后再由下而上按摩,。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣,。反復(fù)做5次,。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 6,、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),，腹壓作用于陰道,，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張,，利于局部氣血通暢,。女人坐姿，兩手后撐,，左腿屈立,，右腿屈膝外展，平放墊上,。然后提臀,，左腿外展，略伸直,；再次放下臀部,，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次,。

以上就是推薦女人縮陰的6種方法,，女性朋友在沒事的時(shí)候不妨多一些縮陰運(yùn)動(dòng),，讓自己的陰道慢慢緊起來(lái),。這些縮陰方法雖然安全，但是效果并不理想,，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持方能有效,。于是越來(lái)越多的人開始求助于縮陰產(chǎn)品。