女人到了40歲之后,，經(jīng)濟(jì)條件好了，事業(yè)穩(wěn)固了,，家庭也和睦了，孩子也有屬于自己的天地了,，本應(yīng)該是享受天倫之樂(lè)的好時(shí)光,，但是不可否認(rèn)的是這個(gè)時(shí)候的女性不得不面對(duì)身體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素正在不斷的流失,，內(nèi)分泌失調(diào)了，陰道開(kāi)始老化,，魔鬼身材不知道什么時(shí)候臃腫了,，天使的面龐，也多了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),，溫婉可人的形象,，開(kāi)始動(dòng)不動(dòng)就會(huì)發(fā)脾氣，其實(shí)這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 1,、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿,，雙腿挺直伸出懸空,，不要著地。雙手扶住床沿,，以防滑下,。雙腿合攏，慢慢向上舉起,，向上身靠攏,，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),，雙手扶住雙腿,，使之靠向腹部，雙膝保持伸直,。然后,，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),。如此反復(fù)6次,，每天一回，可讓陰道緊一些,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 2,、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開(kāi),，收縮兩側(cè)臀部肌肉,，使之相挾，形成大腿部靠攏,，膝部外轉(zhuǎn),，然后收縮括約肌，使陰道往上提,。經(jīng)過(guò)鍛煉,，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮,，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能,，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,，使性生活和諧、美滿,。每天堅(jiān)持15分鐘,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí),，收縮陰部,，阻止尿液排出，大約2分鐘后,，排尿,，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同,。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,，相信你就有不小的收獲。

女人如何縮陰的鍛煉方法 4,、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

女人半蹲,，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右,，兩手叉腰,。吸氣，將骨盆前推,；呼氣,，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起,。反復(fù)做10次,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 5、練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥,，屈腿,，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì),，用手從膝蓋向大腿根部按摩,，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,，手返回膝蓋時(shí)呼氣,。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 6,、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感,，同時(shí)陰道口開(kāi)張,，利于局部氣血通暢。女人坐姿,，兩手后撐,，左腿屈立，右腿屈膝外展,，平放墊上,。然后提臀，左腿外展,，略伸直,；再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作,。反復(fù)做5次,。

以上就是推薦女人縮陰的6種方法，女性朋友在沒(méi)事的時(shí)候不妨多一些縮陰運(yùn)動(dòng),，讓自己的陰道慢慢緊起來(lái),。這些縮陰方法雖然安全，但是效果并不理想,，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持方能有效,。于是越來(lái)越多的人開(kāi)始求助于縮陰產(chǎn)品。