女人到了40歲之后，經(jīng)濟(jì)條件好了,，事業(yè)穩(wěn)固了,，家庭也和睦了，孩子也有屬于自己的天地了,，本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時光,，但是不可否認(rèn)的是這個時候的女性不得不面對身體內(nèi)各種營養(yǎng)素正在不斷的流失，內(nèi)分泌失調(diào)了,，陰道開始老化,，魔鬼身材不知道什么時候臃腫了，天使的面龐,，也多了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),，溫婉可人的形象,，開始動不動就會發(fā)脾氣,，其實這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了。

女人如何縮陰的鍛煉方法 1,、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥,，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空,，不要著地,。雙手扶住床沿，以防滑下,。雙腿合攏,，慢慢向上舉起，向上身靠攏,，雙膝伸直,。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部,，雙膝保持伸直,。然后，慢慢地放下,，雙腿恢復(fù)原來姿勢,。如此反復(fù)6次，每天一回,，可讓陰道緊一些,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 2、做立式鍛煉

女人站立,，雙腿微分開,，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾,，形成大腿部靠攏,，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌,，使陰道往上提,。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,，改善陰道松弛狀態(tài),，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時的舒縮能力,，使性生活和諧,、美滿。每天堅持15分鐘,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 3,、如廁縮陰運(yùn)動

在每次入廁小便時，收縮陰部,，阻止尿液排出,，大約2分鐘后，排尿,，再收縮,。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月,，相信你就有不小的收獲,。

女人如何縮陰的鍛煉方法 4、練習(xí)骨盆運(yùn)動

女人半蹲，兩膝微屈,，兩足分開60厘米左右,，兩手叉腰。吸氣,，將骨盆前推,；呼氣，將骨盆拉回,，同時臀部盡量向后撅起,。反復(fù)做10次。

女人如何縮陰的鍛煉方法 5,、練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥,，屈腿，兩膝分開,，足底相對,，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩,。按摩時吸氣,，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次,。按摩時要放松,，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

女人如何縮陰的鍛煉方法 6,、練習(xí)展腿運(yùn)動

女人運(yùn)動軀干,、大腿時，腹壓作用于陰道,，產(chǎn)生快感,，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢,。女人坐姿,，兩手后撐，左腿屈立,，右腿屈膝外展,，平放墊上,。然后提臀,，左腿外展，略伸直,；再次放下臀部,，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

以上就是推薦女人縮陰的6種方法,，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運(yùn)動,，讓自己的陰道慢慢緊起來。這些縮陰方法雖然安全,，但是效果并不理想,，需要長期堅持方能有效。于是越來越多的人開始求助于縮陰產(chǎn)品,。