走貓步能縮陰嗎,？
最近,，有中醫(yī)提出,，女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。
中醫(yī)科學認為,，人體會陰部有個會陰穴,，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間,。會陰穴屬任脈,，是任、督二脈的交匯之點,。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健,，而且有利于整個機體的祛病強身。
“每天抽出一定的時間走走‘貓步’,，有助于改善盆腔的血液循環(huán),，可以減輕男性前列腺炎的癥狀，也可以減輕女性的盆腔炎,?！弊摺柏埐健睍r，如果能配以柔和的音樂,，還可放松身心,。另外，走“貓步”還可以使足部血液暢通,，起到疏通經(jīng)絡,、強身健體的作用。
女性生孩子以后,，陰道肌肉變得松弛,，40歲以后，則更缺乏彈性,。但如果經(jīng)常走T型臺步,，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量,。男性走T型臺步,，不斷按摩陰囊，亦有利于補腎填精,。所以,，無論男女，經(jīng)常走走T型臺步,，還可緩解緊張情緒,，感受時代氣息，有利于心理健康,。
除此之外,，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來,。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身,，肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退,，握力、臂力,、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右,，但下半身的腿力卻只剩下約四成,。
因此,，鍛煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了,。另外,，鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動,、大跨步快速前進,，才能達到更好的效果。
日常如何運動縮陰,？11種運動姿勢可縮陰,！
1、床沿合腿
靠床沿仰臥,，臀部放在床沿,，雙腿挺直伸出懸空，不要著地,。雙手把住床沿,，以防滑下。雙腿合攏,，慢慢向上舉起,，向上身靠攏，雙膝伸直,。
當雙腿舉至身軀的上方時,，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部,，雙膝保持伸直,。然后，慢慢地放下,，雙腿恢復原來姿勢,。這樣的運動還是需要堅持。
2,、屏住小便
在小便的過程中,，有意識地屏住小便幾秒鐘,，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿,。如此反復,，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力,。
3,、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便,，并做提肛運動,。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉,。
4,、收縮運動
仰臥，放松身體,，將一個手指輕輕插入陰道,，后收縮陰道，夾緊陰道,，持續(xù)3秒鐘,，后放松，反復重復幾次,。時間可以逐漸加長,。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛,，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,，預防漏尿并增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿,，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣,。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮,，吐氣時再緩緩放松,，重覆10次。
6,、立式鍛煉
站立,，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉,，使之相挾,，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn),，然后收縮括約肌,，使陰道往上提的方向動,。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,，改善陰道松弛狀態(tài),，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力,，使性生活和諧,、美滿。每天堅持15分鐘,。
7,、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,，兩腿屈曲,，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部,，稍用力，使兩手略感顫抖,，然后慢慢放松,。接著伸展髖關節(jié)，盡力使兩腿伸直放平,。再收腿屈髖關節(jié),，使膝部靠胸。反復做5次,。最后,，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次,，或左右腿分別上舉5次,。
8、按摩練習
仰臥,，屈腿,，兩膝分開，足底相對,，用手從膝蓋向大腿根部按摩,，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,，手返回膝蓋時呼氣,。反復做5次。按摩時要放松,，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感,。
9,、展腿練習
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干,、大腿時,，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感,，同時陰道口開張,，利于局部氣血通暢。坐姿,，兩手后撐,，左腿屈立，右腿屈膝外展,，平放墊上,。提臀，左腿外展,，略伸直,。放下臀部，換右腿做相同動作,。反復做5次,。
10、開張練習
可增強女性對子宮,、陰道和盆部肌肉的感覺,。仰臥、屈膝,，分開大腿,，輕輕分開陰唇，手放到大腿上,，再移至腿根,，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿,。感覺非常舒適,。仰臥，兩腿分開,，微屈,。左手放在左下腹部，肩胛放松,，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感,。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時,，將注意力集中到恥骨隆突處,，并上挺恥骨，但臀部不離墊,。
11,、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,，后放松,，重復練習，比如學走模特步就是其中一項,。
經(jīng)過這些日常的鍛煉,，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復,，對性生活有所幫助,。
