隨著物質(zhì)生活逐步提高,，現(xiàn)時(shí)人們都精神層面的需求也是增高,，戶外運(yùn)動(dòng)以即可以鍛煉身體，又能增長(zhǎng)見聞,，深受大家喜歡,，隨著越來越多的人加入戶外。

最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步,?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿剑囼?yàn)證明,，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑,，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用,。

最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪,、游泳。以手腳并用的效果最好,，如滑雪,、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,，也可以選擇拳擊,、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng),，對(duì)消耗脂肪特別有效,。

最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操,。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,，就會(huì)收到明顯效果。

最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳,。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán),，能供給大腦以充分的能量,，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,，提高思維和想象能力,。

最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,，視力恢復(fù)更明顯,。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn),、近,、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),，不斷使睫狀肌放松和收縮,，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步,。據(jù)日本專家研究,，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車,、游泳,，不宜采用舉、拉,、推,、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升,。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng),，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓,。

戶外運(yùn)動(dòng)的好處

促生“陽光維生素”

維生素D是一種脂溶性維生素,，也被看作是一種作用于鈣,、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關(guān)系,，所以又叫“陽光維生素”,。它能促進(jìn)身體吸收食物中鈣和磷，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),，預(yù)防佝僂病,，同時(shí)紫外線還有較強(qiáng)的殺菌作用，可提高機(jī)體的免疫力,，刺激骨髓的造血功能,。

另外，戶外活動(dòng)還利于保持體重的健康值,。英國(guó)可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常參與戶外活動(dòng)的孩子不容易肥胖，因?yàn)閼敉饣顒?dòng)可以燃燒更多的卡路里,。

有利右腦開發(fā)

戶外活動(dòng)還有利于孩子右腦的開發(fā),。人的左腦主要負(fù)責(zé)人類的理性、語言,、文字,、分析等，右腦主要負(fù)責(zé)音樂,、形象,、經(jīng)驗(yàn)、直觀等認(rèn)識(shí),。人的想象力,、創(chuàng)意力、靈感和超高速反應(yīng)等功能都來源于右腦,?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子只有多參加戶外運(yùn)動(dòng),，多感受大自然,，多去接觸實(shí)物，才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發(fā),。