隨著物質(zhì)生活逐步提高，現(xiàn)時人們都精神層面的需求也是增高,，戶外運動以即可以鍛煉身體,，又能增長見聞，深受大家喜歡,，隨著越來越多的人加入戶外,。今天就來介紹六個最佳的戶外運動。

最好的抗衰老運動：跑步,?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿剑囼炞C明,，只要持之以恒堅持健身跑,，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用,。

最好的減肥運動：滑雪,、游泳。以手腳并用的效果最好,，如滑雪,、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,，也可以選擇拳擊、舉重,、爬山等運動,，對消耗脂肪特別有效,。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美,，只要持之以恒進行健美操和體操運動,，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果,。

最好的健腦運動：彈跳,。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳,，可促進血液循環(huán),，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò),、健腦和溫肺腑的作用,，提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球,。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo),，不停地遠,、近、上,、下調(diào)節(jié)和運動,，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮,，大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步,。據(jù)日本專家研究,，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車,、游泳,，不宜采用舉、拉,、推,、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升,。散步等皆為動態(tài)的等張性運動,，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

戶外運動的好處

促生“陽光維生素”

維生素D是一種脂溶性維生素,，也被看作是一種作用于鈣,、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關(guān)系,，所以又叫“陽光維生素”,。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的生長,，預(yù)防佝僂病,，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的免疫力,，刺激骨髓的造血功能,。

另外，戶外活動還利于保持體重的健康值,。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里,。

有利右腦開發(fā)

戶外活動還有利于孩子右腦的開發(fā),。人的左腦主要負責(zé)人類的理性、語言,、文字,、分析等，右腦主要負責(zé)音樂,、形象,、經(jīng)驗、直觀等認識,。人的想象力,、創(chuàng)意力、靈感和超高速反應(yīng)等功能都來源于右腦,?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子只有多參加戶外運動,，多感受大自然,，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發(fā),。