女性朋友們一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，然而,，在運(yùn)動(dòng)上，女性朋友們需要注意的是,，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)就有很多的問題需要講究,。有些女性朋友們會(huì)說，那干脆就不運(yùn)動(dòng)嘛,，反正生理期也不方便,，但是，其實(shí),，生理期適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是更加有好處的,。那么，女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)呢,？

1,、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過多

有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng),，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么,，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加,。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng),，例如散步,、體操、羽毛球,、兵乓球等等,，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，那么,，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng),，并且運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,，要讓自己有所活動(dòng)，還要平心靜氣,。

2,、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好

女性朋友們?nèi)绻谏砥冢^于安靜,，宅在家里一動(dòng)不動(dòng)的話,，身體內(nèi)的血液也會(huì)流通不順暢，因此,，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)更好,。而生理期，女性朋友們做運(yùn)動(dòng)其目的就不是為了鍛煉身體,，而是要放松肌肉,，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢,。因此,，女性朋友們?cè)谏砥谄陂g的運(yùn)動(dòng)，就是要放松身體的肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán),，以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。

3,、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免遇水

女性朋友們?cè)谏砥谧詈貌灰鰶鏊?，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭,，因而,，生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng),，在生理期是堅(jiān)決不能做的,，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦,！

4,、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免精神緊張

女性朋友們?cè)谏砥谶m量的運(yùn)動(dòng)一下是可以的，是因?yàn)檫@樣可以活動(dòng)身體的經(jīng)血,，讓經(jīng)血流通更加順暢,，然而，這是需要平心靜氣的,，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致自己精神緊致或者是情緒失控,，那就非常不合適了。在生理期,，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達(dá)的心態(tài),，運(yùn)動(dòng)更不能精神緊致，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),。類似于一些競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的比賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，女性朋友們?cè)谏砥谶€是要避免的哦,！