女性朋友們一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,，然而,，在運(yùn)動上，女性朋友們需要注意的是,，經(jīng)期運(yùn)動就有很多的問題需要講究,。有些女性朋友們會說，那干脆就不運(yùn)動嘛,，反正生理期也不方便,，但是，其實(shí),，生理期適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動對身體是更加有好處的,。那么，女性在經(jīng)期運(yùn)動需要注意哪些事項(xiàng)呢,？

1、女性經(jīng)期運(yùn)動量不宜過多

有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動,，甚至是比較劇烈的運(yùn)動,，那么，像這樣的運(yùn)動在生理期就比較不適合參加,。在生理期,，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動，例如散步,、體操,、羽毛球、兵乓球等等,，如果平時(shí)的運(yùn)動量很大,，那么，在生理期,，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動,，并且運(yùn)動不要過于劇烈，要讓自己有所活動,，還要平心靜氣,。

2、女性經(jīng)期運(yùn)動放松肌肉就好

女性朋友們?nèi)绻谏砥?，太過于安靜,，宅在家里一動不動的話，身體內(nèi)的血液也會流通不順暢,，因此,，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動更好。而生理期,，女性朋友們做運(yùn)動其目的就不是為了鍛煉身體,，而是要放松肌肉,，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢,。因此,，女性朋友們在生理期期間的運(yùn)動，就是要放松身體的肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán),，以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。

3,、女性經(jīng)期運(yùn)動避免遇水

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水,，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭,，因而,，生理期運(yùn)動也更加不能碰水，像游泳,、跳水等等運(yùn)動,，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染,，女性朋友們一定要牢記哦,！

4、女性經(jīng)期運(yùn)動避免精神緊張

女性朋友們在生理期適量的運(yùn)動一下是可以的,，是因?yàn)檫@樣可以活動身體的經(jīng)血,，讓經(jīng)血流通更加順暢，然而,，這是需要平心靜氣的,，如果是因?yàn)檫\(yùn)動而導(dǎo)致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了,。在生理期,，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達(dá)的心態(tài)，運(yùn)動更不能精神緊致,，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質(zhì)的運(yùn)動,，女性朋友們在生理期還是要避免的哦,！