很多女性朋友誤以為在月經(jīng)期是不適宜做任何運動的,，其實,，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反,，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育活動,，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程,，使人保持心情愉快,、減少煩惱。

不過,，在月經(jīng)期運動時要注意以下幾點：

避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣悺?/p>

月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

減少運動量,。

宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運動項目,，如慢跑、體操,、打拳,、乒乓球、投籃,、等運動,。注意縮短鍛煉時間，放慢速度,，以減少運動量,，起到放松肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動大的運動,。

月經(jīng)期間不宜參加如跳高,、跳遠(yuǎn)、投手留彈,、百米賽跑和踢足球等運動,，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉,，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變,。

不能參加各種水中運動。

不要參加跳水,、游泳和水球等運動,；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào),。

當(dāng)然,，如果經(jīng)期反應(yīng)確實較重，經(jīng)血過多,，應(yīng)暫時不參加運動,，并及時去醫(yī)院檢查治療,。

女性月經(jīng)期到底該如何運動？

月經(jīng)初期,，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況,。因此，在經(jīng)期到來的前三天,，建議大家以休息為主,，實在想動一動的妹子，可以根據(jù)自己的 情況來決定運動形式,，以較為輕柔,、舒緩、放松,，拉伸的運動為主,，如冥想型瑜伽、初級的形體操,，或只是在家做一些簡單的伸展動作,。通過這些輕運動幫助身體血 液順利流通，緩解壓力,。運動期間,，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高,。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,，需立即停止運動。

經(jīng)期第五天,，身體開始恢復(fù),，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動,。不過,，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。