月經(jīng)不調(diào)是常見的一種婦科疾病,，給女性的健康帶來了極大的威脅，甚至可能會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生,。當(dāng)然月經(jīng)不調(diào)也是可以調(diào)理的,，下面就為大家介紹調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的5種新奇的運動療法。

　　調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的5種新奇的運動療法

　　1,、交誼舞

　　交誼舞是一種很好的有氧運動,，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢,，因為心理作用有時候很有效。

　　2,、初級形體操

　　一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán),，通暢經(jīng)絡(luò),，對調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。

　　3,、太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,，對月經(jīng)不調(diào)有幫助,。

　　4、慢跑

　　慢跑屬于有氧運動,，可以改善呼吸,，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感,。

　　5、冥想型瑜伽

　　較為輕柔,、放松的冥想型瑜伽,，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力,，調(diào)理氣血,。

　　女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：

　　1,、減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目,，如慢跑、體操,、打拳,、乒乓球、投籃等運動,。

　　2,、縮短鍛煉的時間，放慢速度,，以減少運動量,，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3,、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高,、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運動,，也不宜進(jìn)行俯臥撐,、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變,。

　　4,、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào),。

　　5、避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動,，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。