天氣越來(lái)越冷,，人們進(jìn)行戶外鍛煉,，應(yīng)注意做好一些保護(hù)措施。運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖,。

西醫(yī)：太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉

冬季適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的御寒能力,，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力,。但是冬季室內(nèi)外溫差較大,，加之氣候干燥,，人的生理機(jī)能處于比較遲緩的狀態(tài)。在冬季進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好相應(yīng)的防護(hù)措施,。

西醫(yī)建議：

1,。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn),，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行,。這是由于太陽(yáng)出來(lái)前，冬天容易產(chǎn)生濃霧,，加上空氣中混有的大量污染,，這些對(duì)人體都沒(méi)有好處。人們不易過(guò)早出來(lái)鍛煉,。

2,。人們剛剛從室內(nèi)過(guò)渡到室外環(huán)境下，一定要做好熱身準(zhǔn)備,，尤其是老人和孩子,，以防不必要的損傷。

3,。至于冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)的著裝,，王醫(yī)生認(rèn)為：如果是長(zhǎng)期參加戶外鍛煉的人，穿多穿少可以依照自己的習(xí)慣,；如果不是經(jīng)常鍛煉的人,，應(yīng)以長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲為宜。但鍛煉后,，最關(guān)鍵的是保暖問(wèn)題,，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)添衣。

中醫(yī)：應(yīng)帶一件備用衣服

冬季戶外運(yùn)動(dòng),，不同年齡段的人應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,。王醫(yī)生說(shuō)，長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)比較適合年輕人選擇,，上年紀(jì)的人則可以每天通過(guò)散步來(lái)滿足身體的機(jī)能需求,。同時(shí),，中醫(yī)認(rèn)為“寒主收引”，即天氣寒冷,，人們習(xí)慣于蜷縮身體來(lái)抵抗寒冷,。因此，為了減少受傷的幾率,，鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備工作,。同時(shí)，出汗后必須馬上保暖,，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點(diǎn),。

中醫(yī)建議：

1。冬季氣溫低,，人體四肢活動(dòng)較少,，因此準(zhǔn)備工作不能少，而且還要比以前多,。

2,。鍛煉時(shí)，應(yīng)該多帶件衣服,，出汗后應(yīng)立即擦干,，然后添加衣服保暖。