冬天寒冷,，你也不要一直窩在房里不動(dòng)哦。寒冷來(lái)襲,，早上起床,，你會(huì)不自覺地縮回溫暖的被窩，但是不懼嚴(yán)寒去運(yùn)動(dòng),，你會(huì)有意想不到的收獲,。冬天運(yùn)動(dòng)好處可是很多的，下面我們就來(lái)看看冬天運(yùn)動(dòng)的好處有哪些吧,？

1,、冬天運(yùn)動(dòng)減肥更佳

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會(huì)消耗更多的卡路里,，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖,?！爱?dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加,，他是個(gè)人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人,。“這會(huì)增加速率,，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%,。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過(guò)增加“棕色脂肪”,。

2,、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抗寒能力堅(jiān)持

冬天運(yùn)動(dòng)的人，抗寒能力會(huì)比一般人強(qiáng),。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉,，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對(duì)體內(nèi)各器官,、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào),，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡,，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣,。

3、冬天運(yùn)動(dòng)可消除疲勞

冬天運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性,。這能消除大腦因長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞感，還能增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí),、工作效率。

4,、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抵抗力

冬天運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激,，會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多,，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒,、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小,。

5、冬天運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松

冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，可以充分享受陽(yáng)光,。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,，并能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

6、冬天運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化心臟

寒冷的天氣也使心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負(fù)載更多,。為了對(duì)抗心臟問題,，以管理額外的壓力，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)加劇疾病或傷害,。但隨著心血管耐力的定期鍛煉,，可以使心肌功能變強(qiáng)，即使是在這樣寒冷的天氣,，準(zhǔn)備在未來(lái)更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說(shuō)在生活中的其他非運(yùn)動(dòng)應(yīng)力,。

7、冬天運(yùn)動(dòng)有利改善情緒

寒冷天氣運(yùn)動(dòng)也有助于改善情緒,，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力,。由于身體的工作更難保持溫暖，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了,，在寒冷的時(shí)候鍛煉會(huì)為你增加幸福感,。