冬天寒冷,，你也不要一直窩在房里不動哦。寒冷來襲,，早上起床,，你會不自覺地縮回溫暖的被窩，但是不懼嚴寒去運動,，你會有意想不到的收獲,。冬天運動好處可是很多的，下面我們就來看看冬天運動的好處有哪些吧,？

1,、冬天運動減肥更佳

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里,，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖,?！爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加,，”克里斯?霍爾（Chris Hall）說,，他是個人訓練系統(tǒng)培訓服務的創(chuàng)始人?！斑@會增加速率,，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?！绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”,。

2、冬天運動可增強抗寒能力堅持

冬天運動的人,，抗寒能力會比一般人強,。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性,，并促使其對體內(nèi)各器官,、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調(diào)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能,，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達到平衡,，從而使身體適應寒冷天氣。

3,、冬天運動可消除疲勞

冬天運動可以加快血液循環(huán),，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性,。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,，還能增強記憶力,，提高學習,、工作效率。

4,、冬天運動可增強抵抗力

冬天運動可以加快機體的新陳代謝,，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多,，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒,、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小,。

5,、冬天運動可預防骨質(zhì)疏松

冬天進行戶外運動,，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉,，可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。

6,、冬天運動可強化心臟

寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多,。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力,，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉,，可以使心肌功能變強,，即使是在這樣寒冷的天氣,，準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應力,。

7、冬天運動有利改善情緒

寒冷天氣運動也有助于改善情緒,，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖,，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了,，在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感,。