對于運動的誤區(qū)你一定要有所了解,，一定別讓自己走入運動誤區(qū)中,！現(xiàn)在就一起來了解這么一些運動誤區(qū)：

1、運動誤區(qū)——只有出汗才算運動有效

出汗不出汗,，不能用來衡量運動是否有效,。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種,。有人屬前者,，而有人屬后者——與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運動是否有效,。

2,、運動誤區(qū)——不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關(guān)緊要

應根據(jù)不同標準挑選運動鞋,。什么運動項目,、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到,。

3,、運動誤區(qū)——經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮

運動停止后幾個月，就會長出脂肪,。所以，運動不是一勞永逸的事情,，兩次運動間的間隔時間不宜過長,。

4、運動誤區(qū)——健康運動對任何年齡段的人都有益

運動醫(yī)生認為,，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎,。應由健美運動教練員為他們設計一套有利于青少年關(guān)節(jié)生長的動作。

5,、運動誤區(qū)——大運動量有助于迅速減肥

只有堅持長期訓練,，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強的作用,，才能達到迅速減肥的目的,。每天20分鐘鍛煉絕對必要不一定。一般說來每周3次,，每次15分鐘就夠了,。請記住這句話：堅持、經(jīng)常。

6,、運動誤區(qū)——運動員飲料能使肌肉發(fā)達

普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng),。那些每天運動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進肌肉生長,。

7,、運動誤區(qū)——肌肉疼痛說明鍛煉得好

肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快,，有氧酵解不足,，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加,，產(chǎn)生堆積,，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當停止運動后,，疼痛自然逐漸消失,。