當我們心跳加速,、吸氧量又足夠時,，燃燒脂肪才真正有效。有氧運動的定義,，是30分鐘以上,，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動,。所以,，像是騎自行車、疾走,、游泳,、劃船都是有氧運動。

有氧運動可以幫助燃燒脂肪,，活化新陳代謝功能,，讓細胞、肌肉都沉浸于氧氣充足的歡愉中,。

至于流汗嘛……那可是個人的體質(zhì)關(guān)系,。

有些人坐著都滿頭大汗，有些人可能運動后,，只有幾滴汗珠稍做點綴,，但這都和脂肪燃燒沒有關(guān)系。

所以,，流多少汗和脂肪的燃燒并沒有什么關(guān)系,。只是,，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運動,，應(yīng)該會流些汗才是,。

高爾夫球算是多種運動的綜合嗎？

除非你搭乘高爾夫球車,，否則就得徒步走路,；高爾夫球運動要很仔細、謹慎,，要有計劃,。但高爾夫球卻不算是有氧運動。這種走走停停,，考驗思考力,、精密度的運動，對燃燒脂肪沒有什么幫助,。

肌肉訓練與有氧運動,，哪一個更加重要？

那得看你的目的何在,？如果你要的是加強心肺功能,，那么光是練舉重、啞鈴有什么用呢,？

假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣,，來約10分鐘的有氧運動，效果會更好,。若想藉著運動燃燒脂肪,，達到瘦身的目的，那么肌肉運動之外,，氧氣吸收更是不可缺的,。