當(dāng)我們心跳加速、吸氧量又足夠時(shí),，燃燒脂肪才真正有效,。有氧運(yùn)動(dòng)的定義，是30分鐘以上,，任何能讓你心跳加速,，而且氧氣吸收量充足的運(yùn)動(dòng)。所以,，像是騎自行車,、疾走、游泳,、劃船都是有氧運(yùn)動(dòng),。

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝功能,，讓細(xì)胞,、肌肉都沉浸于氧氣充足的歡愉中。

至于流汗嘛……那可是個(gè)人的體質(zhì)關(guān)系,。

有些人坐著都滿頭大汗,，有些人可能運(yùn)動(dòng)后，只有幾滴汗珠稍做點(diǎn)綴,，但這都和脂肪燃燒沒(méi)有關(guān)系,。

所以，流多少汗和脂肪的燃燒并沒(méi)有什么關(guān)系,。只是,，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運(yùn)動(dòng),，應(yīng)該會(huì)流些汗才是,。

高爾夫球算是多種運(yùn)動(dòng)的綜合嗎？

除非你搭乘高爾夫球車,，否則就得徒步走路,；高爾夫球運(yùn)動(dòng)要很仔細(xì),、謹(jǐn)慎，要有計(jì)劃,。但高爾夫球卻不算是有氧運(yùn)動(dòng),。這種走走停停，考驗(yàn)思考力,、精密度的運(yùn)動(dòng),，對(duì)燃燒脂肪沒(méi)有什么幫助。

肌肉訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng),，哪一個(gè)更加重要,？

那得看你的目的何在？如果你要的是加強(qiáng)心肺功能,，那么光是練舉重,、啞鈴有什么用呢？

假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣,，來(lái)約10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),，效果會(huì)更好。若想藉著運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪,，達(dá)到瘦身的目的,，那么肌肉運(yùn)動(dòng)之外，氧氣吸收更是不可缺的,。