當(dāng)我們心跳加速、吸氧量又足夠時,，燃燒脂肪才真正有效,。有氧運動的定義，是30分鐘以上,，任何能讓你心跳加速,，而且氧氣吸收量充足的運動。所以,，像是騎自行車,、疾走、游泳,、劃船都是有氧運動,。

有氧運動可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝功能,，讓細(xì)胞,、肌肉都沉浸于氧氣充足的歡愉中。

至于流汗嘛……那可是個人的體質(zhì)關(guān)系,。

有些人坐著都滿頭大汗,，有些人可能運動后，只有幾滴汗珠稍做點綴,，但這都和脂肪燃燒沒有關(guān)系,。

所以,，流多少汗和脂肪的燃燒并沒有什么關(guān)系。只是,，身體狀況正常的話,，30分鐘心跳加速的運動，應(yīng)該會流些汗才是,。

高爾夫球算是多種運動的綜合嗎,？

除非你搭乘高爾夫球車，否則就得徒步走路,；高爾夫球運動要很仔細(xì),、謹(jǐn)慎，要有計劃,。但高爾夫球卻不算是有氧運動,。這種走走停停，考驗思考力,、精密度的運動,，對燃燒脂肪沒有什么幫助。

肌肉訓(xùn)練與有氧運動,，哪一個更加重要,？

那得看你的目的何在？如果你要的是加強(qiáng)心肺功能,，那么光是練舉重,、啞鈴有什么用呢？

假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣,，來約10分鐘的有氧運動,，效果會更好。若想藉著運動燃燒脂肪,，達(dá)到瘦身的目的,，那么肌肉運動之外，氧氣吸收更是不可缺的,。