寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,，于每年的十月八日至九日交節(jié)。在自然界中,，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,，陽氣漸退，陰氣漸生,，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。

寒露時節(jié)多吃養(yǎng)肺食物

“寒露”時節(jié)起,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。從中醫(yī)角度上說,，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃,。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多,，口干咽燥,，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等,。自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng),，“金秋之時,，燥氣當(dāng)令”，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃,。

此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),，人體會出現(xiàn)咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜,。古人云：“秋之燥,，宜食麻以潤燥?！贝藭r,，應(yīng)多食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,，同時增加雞,、鴨、牛肉,、豬肝,、魚、蝦,、大棗、山藥等以增強體質(zhì),；少食辛辣如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類,，因過食辛辣宜傷人體陰精。

寒露時節(jié)保持樂觀心態(tài)

秋天萬物肅殺,，人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收,，汗毛孔逐漸閉合，影響到肺的功能（肺主皮毛）,，人容易悲傷,。在喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚等情志與內(nèi)臟的關(guān)系中，悲正是肺之志,。因此,，悲,，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能,。再加上秋風(fēng)肅殺,，淫雨霏霏，面對草枯葉落,、花木凋零,，更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒,。因此,，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露時節(jié)多做運動

寒露時節(jié)可趁著漸寒的天氣多做運動,。晨跑,、暮跑、散步,、打拳等若在冷處進行,，也是一種耐寒鍛煉，還可結(jié)合空氣浴做深呼吸運動,。寒冷使血管收縮,，運動發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化,，從而預(yù)防心,、腦血管病、高血壓,、高血脂,、高血糖等慢性病，并延年益壽,。運動至身體出微汗即可,，此時不要脫衣摘帽，以免寒風(fēng)中感冒,?？稍谶\動前穿著略薄一些，這樣可避免運動時出大汗,。