寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,，于每年的十月八日至九日交節(jié)。在自然界中,，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,，陽(yáng)氣漸退,，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化,，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡。

寒露時(shí)節(jié)多吃養(yǎng)肺食物

“寒露”時(shí)節(jié)起,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。從中醫(yī)角度上說(shuō),，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃,。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快,，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥,，干咳少痰,，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金,，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí),，燥氣當(dāng)令”,，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃,。

此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥（肺）為宜,。古人云：“秋之燥,，宜食麻以潤(rùn)燥?！贝藭r(shí),，應(yīng)多食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,，同時(shí)增加雞,、鴨、牛肉,、豬肝,、魚(yú)、蝦,、大棗,、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)；少食辛辣如辣椒,、生姜,、蔥、蒜類,，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精,。

寒露時(shí)節(jié)保持樂(lè)觀心態(tài)

秋天萬(wàn)物肅殺,，人的陽(yáng)氣從表皮開(kāi)始往內(nèi)收,，汗毛孔逐漸閉合,，影響到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲傷,。在喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚等情志與內(nèi)臟的關(guān)系中,，悲正是肺之志。因此,，悲,，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能,。再加上秋風(fēng)肅殺,，淫雨霏霏，面對(duì)草枯葉落,、花木凋零,，更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒,。因此,，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo),，宣泄積郁之情,，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露時(shí)節(jié)多做運(yùn)動(dòng)

寒露時(shí)節(jié)可趁著漸寒的天氣多做運(yùn)動(dòng),。晨跑,、暮跑、散步,、打拳等若在冷處進(jìn)行,，也是一種耐寒鍛煉，還可結(jié)合空氣浴做深呼吸運(yùn)動(dòng),。寒冷使血管收縮,，運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，從而預(yù)防心,、腦血管病,、高血壓、高血脂,、高血糖等慢性病,，并延年益壽。運(yùn)動(dòng)至身體出微汗即可,，此時(shí)不要脫衣摘帽,，以免寒風(fēng)中感冒?？稍谶\(yùn)動(dòng)前穿著略薄一些,，這樣可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出大汗。