一般每年的小雪節(jié)氣里，北方冷空氣勢力逐漸增強,，氣溫也迅速下降到0度或以下,，如果有降水就會出現(xiàn)雪花。不過這時是初雪階段,，雪量小且次數(shù)不多,。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。農(nóng)諺云：小雪不見雪,，來年長工歇,，小雪雪漫天，來年必豐產(chǎn),。小雪節(jié)氣的前后,，天氣時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥,。這個季節(jié)宜吃溫補食品有羊肉,、牛肉、雞肉等,。這個季節(jié)宜吃益腎食品有腰果,、芡實、山藥、栗子,、白果,、核桃等。為了改善心情可增加以下食物的攝?。喝溍姘貉芯咳藛T建議把面食,、點心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情,，效果慢但更合乎健康原則,。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒,。雞肉,、海鮮等食物也含有較多的硒。

香蕉：

當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時,，會出現(xiàn)失眠,、煩躁、悲觀,、厭世等一系列抑郁癥狀,。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧,、快活,。但脾胃虛寒的人不宜吃。

菠菜：

葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠,、健忘,、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸,，蘆筍,、獼猴桃、牡蠣,、橘子,、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸,。另外粗面粉制品,、谷物顆粒,、酵母,、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益,。小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾,、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚,、沙魚等,。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭,，是指在嘉義縣布袋一帶,，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。臺南縣歸仁鄉(xiāng)的“沙侖小西瓜”盛產(chǎn)在冬天,，瓜香肉甜,，它是南部冬天水果的極品。