10月8日是今年農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”,。農(nóng)諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見,?！?“寒露”節(jié)氣要重點(diǎn)提防涼燥，飲食住行都需注意,，以防疾病纏身,。

　　寒露如何養(yǎng)生：

　　夜涼勿憋尿

　　寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái),，夜尿的頻率就會(huì)增加,。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,，這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素,，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi),，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎,。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快,、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。

　　出門泡個(gè)熱水腳

　　寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳,。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,，還能使血管擴(kuò)張、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛,。

　　寒露養(yǎng)生之飲食

　　多吃山藥,、蘿卜等“根”菜山藥既是中藥，也是美食,，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品,。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì),，有一定健脾止瀉作用,，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化,，開胃,，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康,。

　　一般主張少食多餐,，飲食宜清淡,，力爭(zhēng)每餐含有足夠的熱量、蛋白質(zhì)及多種維生素,。 平時(shí)少吃辛辣食品,，以免“節(jié)外生枝”加重病情。秋天氣候干燥,，宜食一些潤(rùn)燥的食物或藥物,，如梨、蘋果,、橄欖,、 白蘿卜、銀耳,、甘蔗等,，以清潤(rùn)肺氣，防止咳嗽的發(fā)生,。

　　注意防寒保暖

　　秋冬季節(jié)日照短,，天氣涼，患者要多穿衣服,，不可忽視下肢的保暖,。除了堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳外，夜間要多蓋被褥,，也可啟用取暖器具與設(shè)備,。

　　防止呼吸道感染

　　每一次“感冒”都會(huì)誘使慢性支氣管炎復(fù)發(fā)，加重原有病情,?；颊邞?yīng)盡量減少走親訪友，不去人員擁擠的公共場(chǎng)所,。

　　保持室內(nèi)空氣流通

　　經(jīng)常開窗通風(fēng),，以確保室內(nèi)空氣潔凈新鮮;外出應(yīng)注意周圍環(huán)境，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù),，防止煙霧,、粉塵和有害氣體對(duì)自己的呼吸道的影響。

　　戒煙

　　吸煙不但會(huì)加劇咳嗽,，反射性地引起支氣管痙攣,，導(dǎo)致胸悶氣短，呼吸困難,，而且為肺氣腫的形成奠定了基礎(chǔ),。

　　積極治療呼吸道炎癥

　　患者一旦發(fā)病，應(yīng)及時(shí)就診，控制感染,，以防病情加重引起不良后果,。即便是處于緩解期的患者，也不能掉以輕心,。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　患者可根據(jù)自身?xiàng)l件,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，持之以恒,，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)耐寒和抗病能力，最終達(dá)到減少發(fā)病的目的,。