10月8日是今年農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”,。農(nóng)諺道：“吃了寒露飯,，單衣漢少見?！?“寒露”節(jié)氣要重點(diǎn)提防涼燥,，飲食住行都需注意，以防疾病纏身,。

　　寒露如何養(yǎng)生：

　　夜涼勿憋尿

　　寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加,。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素,，如果長時(shí)間儲存在體內(nèi),，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎,。高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快,、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死,。

　　出門泡個(gè)熱水腳

　　寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許,，最好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生,，使人精力充沛,。

　　寒露養(yǎng)生之飲食

　　多吃山藥、蘿卜等“根”菜山藥既是中藥,，也是美食,，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,，還含有鞣質(zhì),，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化,，開胃，有益于胃納不佳,，食欲不振者恢復(fù)健康,。

　　一般主張少食多餐，飲食宜清淡,，力爭每餐含有足夠的熱量,、蛋白質(zhì)及多種維生素。 平時(shí)少吃辛辣食品,，以免“節(jié)外生枝”加重病情,。秋天氣候干燥，宜食一些潤燥的食物或藥物,，如梨,、蘋果、橄欖,、 白蘿卜,、銀耳、甘蔗等,，以清潤肺氣，防止咳嗽的發(fā)生,。

　　注意防寒保暖

　　秋冬季節(jié)日照短,，天氣涼，患者要多穿衣服,，不可忽視下肢的保暖,。除了堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳外，夜間要多蓋被褥,，也可啟用取暖器具與設(shè)備,。

　　防止呼吸道感染

　　每一次“感冒”都會誘使慢性支氣管炎復(fù)發(fā),，加重原有病情?；颊邞?yīng)盡量減少走親訪友,，不去人員擁擠的公共場所。

　　保持室內(nèi)空氣流通

　　經(jīng)常開窗通風(fēng),，以確保室內(nèi)空氣潔凈新鮮;外出應(yīng)注意周圍環(huán)境,，加強(qiáng)勞動保護(hù)，防止煙霧,、粉塵和有害氣體對自己的呼吸道的影響,。

　　戒煙

　　吸煙不但會加劇咳嗽，反射性地引起支氣管痙攣,，導(dǎo)致胸悶氣短,，呼吸困難，而且為肺氣腫的形成奠定了基礎(chǔ),。

　　積極治療呼吸道炎癥

　　患者一旦發(fā)病,，應(yīng)及時(shí)就診，控制感染,，以防病情加重引起不良后果,。即便是處于緩解期的患者，也不能掉以輕心,。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　患者可根據(jù)自身?xiàng)l件,，選擇適合自己的運(yùn)動方式，持之以恒,，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)耐寒和抗病能力，最終達(dá)到減少發(fā)病的目的,。