10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露,，如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折,，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了。寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣,。當(dāng)氣候變冷時(shí),，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,，也就是說，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則,。那么寒露養(yǎng)生有哪些禁忌要注意,？
一、飲食禁忌：無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
秋季神經(jīng)興奮,，食欲驟增,，要防止飲食過量。常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ),，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥,。秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補(bǔ),，即選擇新鮮的白菜、蘿卜,、蓮藕等加入魚,、肉等做成湯，如花生雞爪湯,、蓮藕牛肉湯,、菠 菜 豬 肝 湯,、蘿卜排骨湯等，還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,。此外要少吃以下食品：
1,、不喝冷飲。雪糕,、冰磚,、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。
2,、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物,，如咸菜、醬菜,、咸筍干,、咸肉等咸食。
3,、少食辛辣之品,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精,。
4,、不宜多喝含氣飲料，包括汽水,、啤酒等,。
5、慎喝涼茶,。上班族工作繁忙,，經(jīng)常熬夜，到了寒露時(shí)節(jié),，由于天氣變化大,，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀,。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的,。秋天人們上火主要是因?yàn)闅怅巸商摶驓獠换帲葲霾鑴t會(huì)加重“秋燥”的癥狀,，耗氣傷陰,。
6、禁吸,、喝酒,。吸煙可誘發(fā)疾病,，飲酒能助火生痰，對(duì)機(jī)體不利,。
二,、起居禁忌：睡眠紊亂
寒露起宜早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣,。保證睡眠充足,，注意勞逸結(jié)合,。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起,，可減少血栓形成的機(jī)會(huì),；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身,，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義,。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,，血栓容易形成之故。
寒露節(jié)氣寒氣襲人,，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮,。如條件許可,，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康,。
三,、穿衣禁忌：赤膊“秋凍”
進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了,，俗話說：“白露不露身,，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣,，寒露后,，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣逐漸衰退,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，寒露過后，避免受涼,，對(duì)于身體保健十分重要,。因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,?！昂恫宦赌_”，正是這個(gè)道理,。腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄,，保溫性能差,，非常容易受到冷刺激的影響。
四,、情緒禁忌：閉門抑郁
寒露后日光照射時(shí)間減少,，天氣又 漸冷；加上風(fēng)起葉落,，景物蕭條,，容易讓人有凄涼的感覺，在臨床上容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn),，多愁善感的憂郁心情,。 秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體,?？梢远嘧鞯巧健⒙?、散步或練太極拳,、八段錦，達(dá)到動(dòng)靜合一的精神調(diào)養(yǎng),，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心情,，以減緩秋令肅殺之氣對(duì)人體的影響。
五,、運(yùn)動(dòng)禁忌：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，如果過度運(yùn)動(dòng),，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù),。秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然,、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華,。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神,，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。
