10月8日是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣——寒露,，如果說白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了,。寒露時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣,。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂,，陰精潛藏于內(nèi)之時,，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說,，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則,。那么寒露養(yǎng)生有哪些禁忌要注意？
一,、飲食禁忌：無病進補
秋季神經(jīng)興奮,，食欲驟增，要防止飲食過量,。常言道：“秋季進補,，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補,。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛證病人不宜用補藥。秋季空氣干燥,，把進補的物品制成湯水服用比較適宜,。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜,、蘿卜,、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,，如花生雞爪湯,、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯,、蘿卜排骨湯等,，還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。此外要少吃以下食品：
1,、不喝冷飲,。雪糕,、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘,。
2,、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜,、醬菜,、咸筍干、咸肉等咸食,。
3、少食辛辣之品,，如辣椒,、生姜、蔥,、蒜類,。因過食辛辣宜傷人體陰精。
4,、不宜多喝含氣飲料,，包括汽水、啤酒等,。
5,、慎喝涼茶。上班族工作繁忙,，經(jīng)常熬夜,，到了寒露時節(jié)，由于天氣變化大,，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥,、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達到降火的目的,。秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰,，而喝涼茶則會加重“秋燥”的癥狀，耗氣傷陰,。
6,、禁吸、喝酒,。吸煙可誘發(fā)疾病,，飲酒能助火生痰，對機體不利,。
二,、起居禁忌：睡眠紊亂
寒露起宜早睡早起,，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣,。保證睡眠充足,，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明,，秋天適當早起,，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘,，舒展活動一下全身,，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故,。
寒露節(jié)氣寒氣襲人,，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉,，既能讓環(huán)境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康,。
三、穿衣禁忌：赤膊“秋凍”
進入寒露后,，就不能再“秋凍”了,，俗話說：“白露不露身，寒露不露腳”,。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣,，寒露后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒,，萬物隨寒氣逐漸衰退,。中醫(yī)學(xué)認為，寒露過后,，避免受涼,，對于身體保健十分重要。因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”?！昂恫宦赌_”,，正是這個道理,。腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少,，再加上脂肪層薄,，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響,。
四,、情緒禁忌：閉門抑郁
寒露后日光照射時間減少,，天氣又 漸冷,；加上風起葉落，景物蕭條,，容易讓人有凄涼的感覺,，在臨床上容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，多愁善感的憂郁心情,。 秋季是運動鍛煉的大好時機，既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體,?？梢远嘧鞯巧健⒙?、散步或練太極拳,、八段錦，達到動靜合一的精神調(diào)養(yǎng),，培養(yǎng)樂觀豁達的心情,，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
五,、運動禁忌：運動強度過大
可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,，長期堅持可增強心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量,，如果過度運動,，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù),。秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然,、多運動,，吸收天地精華,。伸展具有“運化作用”，能收斂心神,，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。
