小雪是冬季的第二個節(jié)氣，從每年11月22日或23日開始,，到12月7日或8日結(jié)束,。從這個節(jié)氣開始，北方開始下雪,，但雪下的次數(shù)比較少,，雪量不大,。小雪期間氣溫繼續(xù)走低,，直接表現(xiàn)就是使我國北方大部分地區(qū)的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進入冬季,。

從這個節(jié)氣開始,，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,，很多人不太注意戴帽子,、圍巾?！邦^為諸陽之會”,，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風寒,，大家一定要戴帽子,，一定要注意防寒、保護陽氣,。

這個節(jié)氣里,，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實,，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火,。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),，雖然寒冷的日子里,，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家,，過于麻辣的食物最好不要吃,，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外,，寒冷干燥的室內(nèi),，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了,，建議大家可以多喝點熱湯,，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯,、羊肉白蘿卜湯等,，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜,、蘿卜都是當季食物,，富含維生素及多種微量元素，而且,，白蘿卜能清火降氣、消食,，非常適合這個節(jié)氣里食用。