生命在于運動,。運動之于我們的健康是有非常多的好處的,，養(yǎng)生學(xué)里也特別提倡大家多做運動。但是,，我們卻發(fā)現(xiàn)很多人在運動后有很多不利于健康的行為,，這樣可真是前功盡棄了。下面一起來了解下運動后不宜立即做的行為有哪些,，然后盡量改正吧,。

不要蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動后不宜立即做的行為,。運動結(jié)束后感覺累了,，很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實,，這是一個錯誤的做法,。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流,，影響血液循環(huán),，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克,。

因此,，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動,，例如慢步走走,，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸,，促使四肢血液回流心臟,，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能,、消除疲勞,。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

不要貪吃冷飲

運動后往往使人大汗淋漓,，尤其是在夏天,，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥,、急需喝水的感覺,，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴,。保健專家告訴我們,，此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣,、腹痛、腹瀉,，并誘發(fā)腸胃道疾病,。所以吃冷飲也是運動后不宜立即做的行為。此時適宜補充少量的白開水或鹽水,。

不要立即吃飯

運動后不宜立即做的行為還有吃飯,，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài),。在它的影響下,，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,，在運動時,，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要,，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少,。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少,。它需在運動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù),。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān),，引起功能紊亂,，甚至造成多種疾病。