生命在于運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)之于我們的健康是有非常多的好處的,，養(yǎng)生學(xué)里也特別提倡大家多做運(yùn)動(dòng)。但是,，我們卻發(fā)現(xiàn)很多人在運(yùn)動(dòng)后有很多不利于健康的行為,，這樣可真是前功盡棄了。

不要蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法,，這是運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為,。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,，其實(shí),，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息,，會(huì)阻礙下肢血液回流,，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞,。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克,。

因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng),，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操,，或者簡(jiǎn)單深呼吸,，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”,，加快恢復(fù)體能,、消除疲勞,。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

不要貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)后往往使人大汗淋漓,，尤其是在夏天,，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥,、急需喝水的感覺,，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴,。保健專家告訴我們,，此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下,。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,，極易引起胃腸痙攣、腹痛,、腹瀉,，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為,。此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水,。

不要立即吃飯

運(yùn)動(dòng)后不宜立即做的行為還有吃飯，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài),。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制,。同時(shí),，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配,，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要,，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱,，各種消化腺的分泌大大減少,。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病,。