驚蟄為春季的第三個(gè)節(jié)氣,。驚蟄是指春雷初響,，驚醒蟄伏中的昆蟲。這個(gè)時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入仲春,，是桃花紅,、李花白、鳥兒高飛的時(shí)節(jié),?！对铝钇呤蚣狻方忉專骸叭f(wàn)物出于震，震為雷,，故曰驚蟄,。”驚蟄時(shí)我國(guó)平均氣溫能達(dá)16～18℃,，但今年北京的氣候卻偏低許多。

◇驚蟄的特點(diǎn)：

春天,，人們常感到困乏無(wú)力,、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲,，民間稱之為“春困”,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,，天氣漸暖,，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多,。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多,，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少,，所以出現(xiàn)“春困”。初春陽(yáng)氣漸生,，氣候日趨暖和,，但北方陰寒未盡，冷空氣較強(qiáng),，氣候變化大,。所以,，為了抵御漸退的寒氣，人們又提出“春捂”,。這在驚蟄期間尤為突出,。

◇驚蟄的養(yǎng)生：

驚蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神,、飲食、起居的調(diào)養(yǎng),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬(wàn)物以榮。夜臥早起,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便志生,?！边@是說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行，可以使精神愉悅,、身體健康,。對(duì)于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖,。春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝,、保肝,，防止春季傳染病的流行。

飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定,。主要以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則,，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜,、菠菜,、薺菜等,。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸,，多吃大棗,、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,，可做成大棗粥,、山藥粥。