驚蟄為春季的第三個節(jié)氣。驚蟄是指春雷初響,，驚醒蟄伏中的昆蟲,。這個時節(jié)已經(jīng)進入仲春，是桃花紅,、李花白,、鳥兒高飛的時節(jié)?！对铝钇呤蚣狻方忉專骸叭f物出于震,，震為雷,，故曰驚蟄?！斌@蟄時我國平均氣溫能達16～18℃,，但今年北京的氣候卻偏低許多。

◇驚蟄的特點：

春天,，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲,，民間稱之為“春困”,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地,，天氣漸暖,，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多,。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多,，供給大腦的血液就會相對減少，所以出現(xiàn)“春困”,。初春陽氣漸生,，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡,，冷空氣較強,，氣候變化大。所以,，為了抵御漸退的寒氣,，人們又提出“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出,。

◇驚蟄的養(yǎng)生：

驚蟄時的養(yǎng)生,，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神,、飲食,、起居的調(diào)養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早起,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以便志生,。”這是說,，春天萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起，散步緩行,，可以使精神愉悅,、身體健康。對于北方氣溫較低,、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖,。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當,，則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，應(yīng)注意養(yǎng)肝,、保肝，防止春季傳染病的流行,。

飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個人的體質(zhì)情況而定,。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物,，如韭菜,、菠菜、薺菜等,。春天肝氣旺易傷脾,，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗,、鍋巴,、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥,、山藥粥,。