胡某年輕的時候經(jīng)常騎摩托車上下班,，最近幾年感覺關節(jié)疼痛,，去醫(yī)院一查是得了關節(jié)炎。他覺得肯定是自己年輕時騎摩托把關節(jié)凍壞了,。

凍出來的關節(jié)炎,？

受涼后腿痛確實是關節(jié)炎的表現(xiàn)之一，但寒冷本身并非導致關節(jié)炎的原因,。也就是說,，如果關節(jié)已經(jīng)處于疾病期，受凍可能會間接加重病情,。目前已有的證據(jù)表明,，引發(fā)關節(jié)炎的三大因素分別是年齡、長期勞損和活動不當,。

人到40歲時,，負重關節(jié)都會有一些骨關節(jié)炎的病理改變。一些過度使用的情況,，比如職業(yè)損傷,、運動過量等，關節(jié)會提前到達使用壽命,，提早出現(xiàn)骨關節(jié)炎,。與其說骨關節(jié)炎是一種疾病，不如說是一種關節(jié)對于磨損的自然反應,。

關節(jié)炎產(chǎn)生的過程：

1、健康的關節(jié)包括強健的骨骼,，它主要由必需礦物質(zhì)在膠原蛋白基質(zhì)中形成,。關節(jié)中有一個含有滑液的囊,，它保護骨骼的末端不會受到相鄰骨頭和軟骨的沖擊，因為滑液可以有效地潤滑關節(jié),。

2,、關節(jié)過度疲勞和膳食不平衡會導致酸性體質(zhì)，軟骨浸泡在酸性體液中就會降解,，滑液的潤滑效果也會變差,。損失的軟骨成分同時存在于軟骨和骨骼中，導致骨骼末端變得不平滑并形成骨刺（大的骨骼突起）,。由此引起的發(fā)炎會限制關節(jié)的運動,。

3、酸性體質(zhì)的人會造成大量的鈣流失,，鈣平衡的失調(diào)會導致鈣在軟組織中堆積,，引起肌肉疼痛，風濕性關節(jié)炎患者的骨骼末端會接合,，融合在一起,。

關節(jié)炎如何預防

1、改變不合理的生活習慣：避免背,、扛重物,。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息,。大便時盡量坐馬桶,、少下蹲。

2,、減輕體重：肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多,。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生,。

3,、避免關節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷,。運動之前先熱身,，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動,。大量運動后及時放松,。老年人行走時要避免跌倒。

4,、 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大,，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免,。隨著年齡在增長,，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳,、騎車和散步為主,，減少大運動量的運動方式。

5,、正確處理關節(jié)損傷：很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生,。