科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)， 20%～30%的偏頭痛是由食物引起的,。許多種食物中都含有能引起頭痛的化學(xué)物質(zhì)，生活中通過限制某些食物的攝取,，改變某些飲食或者生活習(xí)慣,，即可以避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛的癥狀。
偏頭痛或與3種飲食有關(guān)
1,、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹,，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì),。生活中的一些飲品,，比如咖啡、清涼飲料,、濃茶,、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮,，限制了通過血管流向大腦的血流量,，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧,。另外,，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失,，產(chǎn)生偏頭痛的機(jī)會(huì)也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西,，也可以導(dǎo)致偏頭痛,，也應(yīng)該盡量避免食用。
2,、味精和甜味劑
味精（含有谷氨酸鈉）是中國菜肴中最常用的增味劑,，很多人在烹調(diào)時(shí)，都喜歡用它來提味增鮮,，有的主婦總覺得放一點(diǎn)不太過癮,，總喜歡多放些。此外,，它也被用于午餐肉,、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑（阿斯巴糖）,、味精對人體的益處并不大,，即使是很少量，就可以起到擴(kuò)張血管的作用,，使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮,，引起劇烈的偏頭痛。所以,，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個(gè)有效的辦法,。
3、含亞硝酸鹽食品
很多職場人常常是饑一頓飽一頓,，甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付,。其實(shí)，熱狗,、臘腸,、紅腸、意大利香腸,、火腿,、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色,、作為防腐劑的亞硝酸鹽,，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。
如何緩解偏頭痛
1,、冷敷：冷敷能夠很好的緩解頭痛,，非常有效，而且操作簡單?？梢杂帽笤谔栄ǖ奈恢蒙?，從而降低頭部血液的溫度,，達(dá)到緩解頭痛的方法,。也可以用濕毛巾敷在頭部，當(dāng)毛巾變熱后再換涼毛巾敷,，堅(jiān)持20分鐘左右,，就能減輕頭痛的癥狀。
2,、填充鼻子：用白蘿卜薄荷冰片可以治偏頭痛,。當(dāng)感覺偏頭痛發(fā)作的時(shí)候，將少量的蘿卜搗爛,，然后取其汁液,；取適量新鮮的薄荷葉，搗爛取汁液,，將兩種汁液混合,，然后加入少量冰片，攪拌均勻,，將混合好的汁液滴入鼻孔里,，左邊頭痛滴右鼻孔，右邊頭痛滴左鼻孔,，能夠緩解甚至消除頭痛,。
3、牛奶雞蛋液：用熱牛奶沖雞蛋能夠治療偏頭痛,。拿一個(gè)生的雞蛋,，將其打碎倒入杯子里，然后攪拌均勻,；將適量的牛奶用鍋中加熱煮沸,，然后倒入雞蛋的杯子里，混合均勻,。每天喝一次,，每次喝一杯，連續(xù)七天為一個(gè)療程,，能夠治療偏頭痛,。
4、中藥：將7克冰片,，15克白芷,、15克川芎、15克炙遠(yuǎn)的干藥材混合，然后研成細(xì)粉末,，裝入干凈干燥的瓶子里密封,。當(dāng)頭痛發(fā)作的時(shí)候，取少量的藥粉包在紗布中,，然后塞入鼻孔,，一般15分鐘后就能緩解頭痛。
5,、按摩：每天早上起來后,，用雙手放在脖子的前后，前后都來回搓摩30次,，然后再用兩手同時(shí)在兩個(gè)耳朵的后面上下搓摩30次,。或者將雙手的手指肚放在頭部最痛的地方,，快速輕柔的梳摩,，反復(fù)100次，每天做三次可以緩解頭痛,。如果頭痛還伴隨著惡心的癥狀,，可以用雙手同時(shí)掐捏兩個(gè)大腳趾的下部，可適當(dāng)用力,，就能緩解癥狀,。
