偏頭痛或與3種飲食有關(guān)
1,、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹,，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見(jiàn)的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì),。生活中的一些飲品,，比如咖啡、清涼飲料,、濃茶,、可樂(lè)等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮,，限制了通過(guò)血管流向大腦的血流量,，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧,。另外,，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機(jī)會(huì)也就越大了,。巧克力中也含有一種類(lèi)似于酪胺的東西,，也可以導(dǎo)致偏頭痛，也應(yīng)該盡量避免食用,。
2,、味精和甜味劑
味精(含有谷氨酸鈉)是中國(guó)菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調(diào)時(shí),，都喜歡用它來(lái)提味增鮮,，有的主婦總覺(jué)得放一點(diǎn)不太過(guò)癮，總喜歡多放些,。此外,，它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中,，也是常見(jiàn)的人造甜味劑(阿斯巴糖),、味精對(duì)人體的益處并不大，即使是很少量,，就可以起到擴(kuò)張血管的作用,，使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮，引起劇烈的偏頭痛,。所以,，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個(gè)有效的辦法。
3、含亞硝酸鹽食品
很多職場(chǎng)人常常是饑一頓飽一頓,，甚至經(jīng)常買(mǎi)一些方便食品應(yīng)付,。其實(shí)，熱狗,、臘腸,、紅腸、意大利香腸,、火腿,、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類(lèi)的顏色,、作為防腐劑的亞硝酸鹽,，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見(jiàn)食品。
5種食物有效緩解頭痛
TOP1,、芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽,。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效,。
TOP2、辣椒
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),，將少許辣椒素滴入鼻腔,，可有效緩解頭痛。在家中,，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果,。
TOP3、咖啡
酒精使血管擴(kuò)張,，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,，緩解頭痛。不過(guò),，咖啡因緩解頭痛作用有限,，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇,。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯,。
TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,，大腦能量不充足,，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,，如全谷物面包,、燕麥粥,、水果和酸奶。
TOP5,、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛,。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁,、杏脯、香蕉,、鱷梨,、腰果、糙米和豆莢等,。
