1、體重

　　研究發(fā)現(xiàn),，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%,。

　　2,、個(gè)性

　　某些性格特點(diǎn)，如死板,、拘謹(jǐn),、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況,，趕快去參加一些放松性的活動吧,，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠(yuǎn)離頭痛,。

　　3,、性生活

　　在一項(xiàng)調(diào)查中,，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛,，多見于男性,。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的,。

　　4,、周末補(bǔ)覺

　　周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至,。對此,，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比,，正常的睡眠會使你遠(yuǎn)離頭痛,。”

　　教你幾招緩解偏頭痛

　　1,、少吃腌肉

　　防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì),，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因,。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽,。另外，對有些人而言,，咖啡因,、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

　　2,、多按摩

　　按摩后,，頭痛會略有緩解,，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn),，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少,，睡眠質(zhì)量明顯提高,。按摩時(shí),，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴,。另外,，按摩脖頸,、后背,、頭部或肩膀同樣也有效果。

　　3,、多舒展

　　舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動作做2次,，每次20分鐘,。

　　具體動作：

　　頸部舒展：下巴依次向前、向上,、向左和向右伸展,。

　　聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動,，再交替聳肩向后運(yùn)動。每個(gè)拉伸動作持續(xù)5秒,，放松5秒,，重復(fù)3—5次,。

　　熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn),，孕婦也可以用,。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部,，有助于緩解肌肉緊張。但是,，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度,，可以有效緩解頭痛,。