頭痛是日常生活中的一大常見(jiàn)病痛,，很多人習(xí)慣于服用止痛藥治療。而實(shí)際上引發(fā)頭痛的原因眾多,，以下常見(jiàn)病因可以幫助你快速自我診斷,，對(duì)癥治療。

1,、體重

研究發(fā)現(xiàn),，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%,。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%,。

2,、個(gè)性

某些性格特點(diǎn),，如死板、拘謹(jǐn),、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作,。如果這聽(tīng)起來(lái)很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧,，這會(huì)讓你心情愉悅放松,，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。

3,、性生活

在一項(xiàng)調(diào)查中,，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過(guò)勞頭痛,，多見(jiàn)于男性,。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，性頭痛是無(wú)害的,。

4,、周末補(bǔ)覺(jué)

周末或度假的時(shí)候,，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至,。對(duì)此,，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說(shuō)：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比,，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛,。”

教你四招緩解偏頭痛

1,、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì),，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因,。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽,。另外，對(duì)有些人而言,，咖啡因,、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2,、多按摩

按摩后,，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持,。研究發(fā)現(xiàn),，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少,，睡眠質(zhì)量明顯提高,。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀,，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴,。另外，按摩脖頸,、后背,、頭部或肩膀同樣也有效果。

3,、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次,，每次20分鐘,。

具體動(dòng)作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上,、向左和向右伸展,。

聳肩：聳起肩膀,，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng),。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒,，放松5秒，重復(fù)3—5次,。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn),，孕婦也可以用。專(zhuān)家表示,，熱毛巾敷脖頸后部,，有助于緩解肌肉緊張。但是,，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴,，降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛,。