頭痛是日常生活中的一大常見病痛,，很多人習(xí)慣于服用止痛藥治療,。而實(shí)際上引發(fā)頭痛的原因眾多，以下常見病因可以幫助你快速自我診斷,，對癥治療,。

1、體重

研究發(fā)現(xiàn),，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。

2,、個(gè)性

某些性格特點(diǎn)，如死板,、拘謹(jǐn),、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況,，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧,，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠(yuǎn)離頭痛,。

3,、性生活

在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛,。通常這是一種過勞頭痛,，多見于男性。對于大多數(shù)人來說,，性頭痛是無害的,。

4、周末補(bǔ)覺

周末或度假的時(shí)候,，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作,，頭痛卻不期而至。對此,，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常,，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠(yuǎn)離頭痛,?！?/p>

教你四招緩解偏頭痛

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì),，如腌肉中的硝酸鹽,、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽,。另外,，對有些人而言，咖啡因,、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因,。

2、多按摩

按摩后,，頭痛會略有緩解,，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后,，疾病發(fā)作頻率明顯減少,，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí),，雙手食指彎曲成鉤狀,，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外,，按摩脖頸,、后背、頭部或肩膀同樣也有效果,。

3,、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛,。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次,，每次20分鐘。

具體動(dòng)作：

頸部舒展：下巴依次向前,、向上,、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀,，雙肩向前運(yùn)動(dòng),，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒,，放松5秒,，重復(fù)3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn),，孕婦也可以用,。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部,，有助于緩解肌肉緊張,。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度,，可以有效緩解頭痛。