頭痛是日常生活中的一大常見病痛,，很多人習(xí)慣于服用止痛藥治療。而實際上引發(fā)頭痛的原因眾多,，以下常見病因可以幫助你快速自我診斷,，對癥治療。

1,、體重

研究發(fā)現(xiàn),，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風(fēng)險高35%,。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%,。

2、個性

某些性格特點(diǎn),，如死板,、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作,。如果這聽起來很像你的情況,，趕快去參加一些放松性的活動吧,，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠(yuǎn)離頭痛,。

3,、性生活

在一項調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛,。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性,。對于大多數(shù)人來說,，性頭痛是無害的。

4,、周末補(bǔ)覺

周末或度假的時候,，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至,。對此,，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比,，正常的睡眠會使你遠(yuǎn)離頭痛,。”

教你四招緩解偏頭痛

1,、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì),，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因,。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽,。另外，對有些人而言,，咖啡因,、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2,、多按摩

按摩后,，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持,。研究發(fā)現(xiàn),，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少,，睡眠質(zhì)量明顯提高,。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀,，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴,。另外,，按摩脖頸、后背,、頭部或肩膀同樣也有效果,。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,，進(jìn)而緩解頭部疼痛,。每個舒展動作做2次，每次20分鐘,。

具體動作：

頸部舒展：下巴依次向前,、向上、向左和向右伸展,。

聳肩：聳起肩膀,，雙肩向前運(yùn)動，再交替聳肩向后運(yùn)動,。每個拉伸動作持續(xù)5秒,，放松5秒，重復(fù)3—5次,。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,，孕婦也可以用。專家表示,，熱毛巾敷脖頸后部,，有助于緩解肌肉緊張。但是,，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛,。