偏頭痛不是病，一旦得上,，卻長(zhǎng)期與人如影隨形,。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，據(jù)了解,，目前我國(guó)18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達(dá)9.3%,。除了藥物治療外，研究表明，某些營(yíng)養(yǎng)素也有助緩解偏頭痛,，且沒有任何副作用,。

　　3種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)抗偏頭痛

　　歐米伽3脂肪酸。存在于三文魚,、沙丁魚,、亞麻籽、核桃等食物中,。美國(guó)匹斯堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素,。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和,。有學(xué)者認(rèn)為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的釋放,，緩解偏頭痛,。

　　維生素B2。存在于奶類食品,、蛋黃,、綠葉菜、谷物,、豆類,、堅(jiān)果及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中,。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出,，補(bǔ)充維生素B2有助于預(yù)防偏頭痛。

　　鎂元素,。存在于小米,、蕎麥面、黃豆,、冬菇,、紫菜、桂圓,、花生等食物中,。研究發(fā)現(xiàn)，某些類型的偏頭痛,，比如有些女性的經(jīng)期偏頭痛,，發(fā)作時(shí)患者體內(nèi)鎂元素的水平均明顯低于正常對(duì)照組。臨床中發(fā)現(xiàn),，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作,，還能起到很好的預(yù)防作用。

　　緩解偏頭疼的方法

　　冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,，敷在頭疼部位,。等冷卻的頭部血管收縮后,，癥狀自然會(huì)減輕。

　　躺下來休息一會(huì)兒：如果有條件的話,，在偏頭疼發(fā)作時(shí),，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒,，一般來說,，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩,。

　　按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,，你可以用食指來按壓,，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

　　飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果,，所以,，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。

　　靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法,。你可以購(gòu)買一盤此類的CD,，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛,。

　　頭纏毛巾：看起來可能會(huì)很可笑,，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí),，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的,。

　　誘發(fā)偏頭疼的因素很多,，所以患者切不可隨意用藥，一定要到醫(yī)院確診后,，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，才能起到良好的作用。