在這快節(jié)奏和競爭激烈的生活環(huán)境中,，大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾,。雖不能直接危害到人們的生命，但長期疲勞就會帶來嚴重的健康隱患,，甚至誘發(fā)癌癥,，下面就來看疲勞演變癌癥的過程吧。

從疲勞到癌癥只有4步：

疲勞進程第1步：輕度疲勞

在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”,，這時吸入的氧氣量減少,，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報警信號,，如頻繁打呵欠等,。

疲勞進程第2步：渾身乏力

這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降,，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境,，會有渾身乏力的感覺。

疲勞進程第3步：情緒焦躁

在此階段,，會覺得全身精疲力竭,，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段,。情緒會顯得焦躁,、易怒； 皮膚顏色暗沉,，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子,；頸、肩,、背,、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重；睡覺時輾轉難眠,，容易落枕,，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作,，或出現磨牙現象,。

疲勞進程第4步：內部變異

這時，身體內部開始產生明顯變異,，到了這個階段身體已經生病了,。身體的變化包括肩、背,、腰等部位的疼痛,，伴隨青春痘、口腔潰瘍,、牙周病,、胃炎,、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現,，甚至還會在精神上出現輕度憂郁癥,。

如何緩解疲勞呢？

一,、轉目：雙目從左向右轉14次,，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻,，再迅速睜開眼睛,。常年堅持，可使眼睛運轉靈活,，去內障外翳,，兼能矯正近視、遠視,。

二,、踮腳尖：所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張,、增進肌肉本身血液流動的同時,，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用,，使人感到全身舒展,，精神爽快。人在踮腳時,，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán),，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著,。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟,，保持2～3秒,，可重復多次。

三,、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位,，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能,，增強分泌活動,，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用,。經常梳頭,，可使人的面容紅潤,，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3～5次,，每次不少于3～5分鐘,，晚上睡前最好梳頭一次。

四,、伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟,，從而大大增加血流量,，改善血液循環(huán)。所以,，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張,、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物,，起到緩解疲勞的作用,，使人感到全身舒展，精神爽快,。