不少人都相信面相一說，如印堂寬闊的人更長壽,、嘴唇薄的人反而短命等等,，那如何判斷自己是否長壽呢,？今天，小編在這里向大家推薦科學(xué)家的研究成果,，那就是有三種跡象與長壽有關(guān),，現(xiàn)在就一起來看看吧。

三個跡象自測你是否能長壽

1,、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的,，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次,。每分鐘相差三十次,，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快,，肯定會讓心臟耗費(fèi)太多力量,，引起勞損，縮短壽命,。心率慢,，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求,，且是長期穩(wěn)定,，功能健全的慢心率，則與長壽成正比,。

2,、肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量,。大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一,。

3,、手握力大

美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn),，握力大的長者不但身體強(qiáng)健,，體內(nèi)各個器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高,，人也就更長壽。

3個小秘訣讓男人比女人更長壽

1,、呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害,，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),，每天酒精量達(dá)160克以上者,，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%,。因此，護(hù)肝先從戒酒開始,，除少量紅酒,，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜,。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù),、更新與解毒能力大有裨益,。此類食物包括蛋類、魚,、禽,、豆制品、動物肝臟等,。

2,、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,，戒煙5年后,，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果,。堅果富含元素硒,，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,，降低患肺癌的風(fēng)險,。

3、關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多,、缺少運(yùn)動,、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要,。比如,，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4,。富含膳食纖維的食物有芹菜,、韭菜、白菜,、蘿卜,、小米、大麥,、燕麥等,。徒步運(yùn)動,。每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間,。徒步方法很多,，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。