游泳減肥消耗熱量最大
有專(zhuān)家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量,。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能,，相當(dāng)于陸地跑400米,，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米,，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理,。
游泳減肥法
根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，所有的運(yùn)動(dòng),，就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng),。
雖然游泳對(duì)減肥是相當(dāng)有效的，但是飲食的控制也非常重要,，需相輔相成,。切記游泳后大吃大喝，那么,，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來(lái),，那就前功盡棄了。
從消耗人體熱量講,，游泳無(wú)疑是非常好的運(yùn)動(dòng),。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說(shuō),，在相同溫度下,，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。
基本上,，只要是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),，而且每次皆在三十分鐘以上,，就可以減少體脂肪,，任何形式的運(yùn)動(dòng)，都可以消耗脂肪,，至于游泳,，其實(shí)在剛學(xué)習(xí)時(shí),，活動(dòng)量最大，消耗的熱量較多,，脂肪的消耗也最大,。
游泳減肥要注意一些事項(xiàng)
這樣可以讓你在減肥上少走一些彎路，快速地達(dá)到減肥的目的,。
第一,，從游泳的花式來(lái)看，自由式和蝶式是最消耗熱量的游泳姿勢(shì),。其次是蛙式和仰式,。
第二，當(dāng)進(jìn)入水里的時(shí)候,，必須適應(yīng)水的壓力,。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和身體的代謝，還可以利用水壓鍛煉腹肌和背部肌肉,。
由于在水里運(yùn)動(dòng)受到的阻力比在陸地要大10倍,。因此一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作在水中完成都需要很大的難度，用的力會(huì)更加多,。
第三,，做運(yùn)動(dòng)容易腰痛或者膝蓋受過(guò)傷的人也適合游泳減肥。因?yàn)樗懈×?，因此?duì)膝蓋和腰部造成的負(fù)擔(dān)比陸地要少一點(diǎn),。
第四，雖然游泳減肥的效果比較好的,，但是還需要避免多度激烈地游泳,，持續(xù)過(guò)度地游泳會(huì)鍛煉出壯碩的肌肉。如果只需要減去身體的脂肪,，慢慢游就可以了,。
第五，一些人以不會(huì)游泳而不選擇游泳減肥,。但是如果你不會(huì)游泳也可以在水中慢步,，利用水的阻力來(lái)達(dá)到減肥的目的哦。
