游泳減肥消耗熱量最大
有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量,。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米,，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米,，或騎自行車1000米,，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理,。
游泳減肥法
根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo),，所有的運(yùn)動(dòng)，就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng),。
雖然游泳對(duì)減肥是相當(dāng)有效的,，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成,。切記游泳后大吃大喝,，那么，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,，那就前功盡棄了,。
從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,，就是說,，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍,。
基本上,，只要是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，而且每次皆在三十分鐘以上,，就可以減少體脂肪,，任何形式的運(yùn)動(dòng)，都可以消耗脂肪,，至于游泳,，其實(shí)在剛學(xué)習(xí)時(shí)，活動(dòng)量最大,，消耗的熱量較多,，脂肪的消耗也最大。
游泳減肥要注意一些事項(xiàng)
這樣可以讓你在減肥上少走一些彎路,，快速地達(dá)到減肥的目的,。
第一，從游泳的花式來看,，自由式和蝶式是最消耗熱量的游泳姿勢,。其次是蛙式和仰式。
第二,，當(dāng)進(jìn)入水里的時(shí)候,，必須適應(yīng)水的壓力。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和身體的代謝,，還可以利用水壓鍛煉腹肌和背部肌肉,。
由于在水里運(yùn)動(dòng)受到的阻力比在陸地要大10倍。因此一些簡單的動(dòng)作在水中完成都需要很大的難度,，用的力會(huì)更加多,。
第三，做運(yùn)動(dòng)容易腰痛或者膝蓋受過傷的人也適合游泳減肥,。因?yàn)樗懈×?，因此?duì)膝蓋和腰部造成的負(fù)擔(dān)比陸地要少一點(diǎn)。
第四,，雖然游泳減肥的效果比較好的,，但是還需要避免多度激烈地游泳，持續(xù)過度地游泳會(huì)鍛煉出壯碩的肌肉,。如果只需要減去身體的脂肪,，慢慢游就可以了。
第五，一些人以不會(huì)游泳而不選擇游泳減肥,。但是如果你不會(huì)游泳也可以在水中慢步,，利用水的阻力來達(dá)到減肥的目的哦。
