游泳減肥消耗熱量最大

有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量,。運動生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米,，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米,，或騎自行車1000米,，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理,。

游泳減肥法

根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo),，所有的運動，就數(shù)游泳是消耗熱量最多的運動,。

雖然游泳對減肥是相當(dāng)有效的，但是飲食的控制也非常重要,，需相輔相成,。切記游泳后大吃大喝，那么,，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,，那就前功盡棄了。

從消耗人體熱量講,，游泳無疑是非常好的運動,。因為水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說,，在相同溫度下,，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

基本上,，只要是持續(xù)性的運動,，而且每次皆在三十分鐘以上，就可以減少體脂肪,，任何形式的運動,，都可以消耗脂肪，至于游泳,，其實在剛學(xué)習(xí)時,，活動量最大，消耗的熱量較多,，脂肪的消耗也最大,。

游泳減肥要注意一些事項

這樣可以讓你在減肥上少走一些彎路,，快速地達到減肥的目的。

第一,，從游泳的花式來看,，自由式和蝶式是最消耗熱量的游泳姿勢。其次是蛙式和仰式,。

第二,，當(dāng)進入水里的時候，必須適應(yīng)水的壓力,。水壓可以幫助促進血液循環(huán)和身體的代謝,，還可以利用水壓鍛煉腹肌和背部肌肉。

由于在水里運動受到的阻力比在陸地要大10倍,。因此一些簡單的動作在水中完成都需要很大的難度,，用的力會更加多。

第三,，做運動容易腰痛或者膝蓋受過傷的人也適合游泳減肥,。因為水有浮力，因此對膝蓋和腰部造成的負擔(dān)比陸地要少一點,。

第四,，雖然游泳減肥的效果比較好的，但是還需要避免多度激烈地游泳,，持續(xù)過度地游泳會鍛煉出壯碩的肌肉,。如果只需要減去身體的脂肪，慢慢游就可以了,。

第五,，一些人以不會游泳而不選擇游泳減肥。但是如果你不會游泳也可以在水中慢步,，利用水的阻力來達到減肥的目的哦,。