生活壓力大，使很多人動(dòng)不動(dòng)就覺得很疲勞,。身心疲勞不益于健康,，那么如何抗疲勞呢？下面小編先給你解釋疲勞的癥狀,，再教你抗疲勞的方法,。

要警惕這些過度疲勞的征兆

性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,、性欲減退或男子陽痿,、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號,。

記憶力減退,。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差,。

肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻,、肝功能異常，有高血壓,、糖尿病病史,，心電圖不正常。

情緒波動(dòng)大,。 做事經(jīng)常后悔,，易怒、煩躁、悲觀,，難以控制自己的情緒,。

睡眠質(zhì)量差。睡覺時(shí)間越來越短,，醒來也感到不解乏,，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇撸⒁饬Σ患?，集中精力的能力越來越差?/p>

多做瑜伽有助提神

招式1：單鼻孔呼吸法

下午,，當(dāng)春困向你襲來時(shí)，做單鼻孔呼吸法,。

方法：（1）把右手食指和中指放在額上,。（2）用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣后,，再慢慢地吸,。（3）吸氣后，用無名指按住左鼻翼,，屏氣直到難受之際,，從右鼻孔呼出氣來。（4）氣呼出后,，再用同一個(gè)鼻孔吸氣,，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重復(fù)3個(gè)回合,。

招式2：肩旋轉(zhuǎn)

動(dòng)作：跪坐或站立,，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上,；拱背,，雙臂手肘互觸；吸氣,，手臂向上抬起,，雙臂貼著雙耳；呼氣,，雙臂向外打開,，保持?jǐn)U胸，手肘下沉,，直至碰到腰側(cè),；還原至步驟1后再做，相反方向再做,，重復(fù)5至8次,。

功效：活化肩膀關(guān)系,，預(yù)防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉,，改善形體美態(tài),，防止含胸寒背。