在炎熱的夏季運(yùn)動(dòng)要注意一些細(xì)節(jié),，那么夏季運(yùn)動(dòng)有哪些需要注意的細(xì)節(jié)問(wèn)題呢,？

注意事項(xiàng)一：記得做好防暑措施

夏季運(yùn)動(dòng)做好暑是關(guān)鍵,。特別是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更要注意做好防暑工作。此外建議年紀(jì)大點(diǎn)的可備上清涼油,、正氣水之類(lèi)的以防止中暑,。

注意事項(xiàng)二：運(yùn)動(dòng)前注意補(bǔ)充體力

運(yùn)動(dòng)需要消耗的體力較大，因此建議在運(yùn)動(dòng)前可根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，比如可在運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)前吃些水果,，或者主食之類(lèi)的。

注意事項(xiàng)三：高溫下運(yùn)動(dòng)要當(dāng)心

夏季運(yùn)動(dòng)一定要遵循低運(yùn)動(dòng)量,、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的原則,，要盡量避免高溫下高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。要盡量讓身體適應(yīng)這一個(gè)炎熱的天氣,。特別是在炎熱的夏季一定要避免到陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),，否則會(huì)損傷到腦膜、視網(wǎng)膜,。

注意事項(xiàng)四：注意選擇運(yùn)動(dòng)服

夏季運(yùn)動(dòng)一定要特別吸汗性強(qiáng),，寬松一點(diǎn)的衣服，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要馬上換下濕的衣服,。在運(yùn)動(dòng)中如果穿著透氣性不好,，吸汗能力不強(qiáng)的衣服的話(huà)，導(dǎo)致濕度排不出去的話(huà),，則會(huì)給人體的心臟造成不小的負(fù)擔(dān),。

注意事項(xiàng)五：適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量

夏季運(yùn)動(dòng)一定要注意量，要適時(shí)的根據(jù)自己的體質(zhì)合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

注意事項(xiàng)六：注意補(bǔ)充水份

夏季運(yùn)動(dòng)流失的水份相對(duì)較多,，因此建議運(yùn)動(dòng)前后一定要特別注意補(bǔ)充水份,。但是一定不能直接用飲料代替水份，最好選擇溫開(kāi)水或者淡鹽水等,。同時(shí)還要注意飲水的方式,，每次不可飲水過(guò)量，如果一次性飲水過(guò)量的話(huà),，會(huì)加重對(duì)心臟的負(fù)擔(dān),，更易引起疲勞感。正確的飲水方法應(yīng)該是小口小口的,，時(shí)不時(shí)的補(bǔ)充水份,。

注意事項(xiàng)七：夏季運(yùn)動(dòng)要注意順應(yīng)節(jié)氣

夏季運(yùn)動(dòng)還要注意選擇與這一個(gè)節(jié)氣相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)游泳,、健身操,、瑜珈等都屬于最適合這個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。而像長(zhǎng)跑、籃球,、足球等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不是很適合夏季,。事實(shí)上應(yīng)該說(shuō)選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都比較符合夏季的特點(diǎn)。

注意事項(xiàng)八：降溫不可過(guò)急

運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，身體會(huì)感覺(jué)很熱,，很多人會(huì)通過(guò)各種方法馬上給自己降溫,，事實(shí)上在大汗淋漓之時(shí),，如果馬上降溫的話(huà)，會(huì)使得皮膚中的毛細(xì)血管擴(kuò)張,，各器官的新陳代謝快速增加,，這樣更不利于身體健康，甚至還有可能引起風(fēng)寒感冒,。因此正確的做法是先讓自己休息一下,，然后擦干身體，在用溫水洗去身上的汗液,，及時(shí)穿好衣服,。這樣才可盡可能的減少運(yùn)動(dòng)傷害。