作為一個辦公室小姐，快節(jié)奏的工作也許會令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體,，借助于衣服的掩飾,，你往往可將自身缺點(diǎn)瞞天過海。不過,，如果你屬健康問題,，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品,、護(hù)膚品、服飾都難以掩飾,。
為此,，你不妨在日常生活中，見縫插針擠出上點(diǎn)時間,，試試下面的“健身小秘方”：
原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。
上樓梯：每周上下樓梯三至四次,，每次連續(xù)15分鐘,，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿,、大腿和股部肌肉,。
步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行,，熱量消耗很快,，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳,。
瑜珈：每周3至4次,，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性,，還可保持體態(tài)苗條,。
跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次,，也是減肥方法之一,。
跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進(jìn)行,，可融減肥于游戲中,。
晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操,，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),，又可保持青春體態(tài)。
喝水：眾多的減肥法中,，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。每天在起床后,、早餐時,、上午、午餐前,、午餐后,、晚餐前,、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯,。
辦公室微運(yùn)動推薦
1,、超級有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在后面，兩手抓緊,，頭向后仰,，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作,。這個動作不但有健身的效果,，還能運(yùn)動你的雙肩，解除困乏,！
2,、利用自己的自力來鍛煉。
地球引力無處不在,，可以用來健身,。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進(jìn)行肌肉鍛煉,。比如,，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸,、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式,。
3、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法
頭部和肩部運(yùn)動,，不僅有助于消除疲勞,，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài),，而且還是防止頸椎病的有效手段,。頭側(cè)屈、頭俯仰,、頭繞環(huán),、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時一次,。
這些都是相對靜態(tài)的運(yùn)動和健身,，這樣的方式簡單、可操作性強(qiáng),。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體,，何樂而不為呢！
4、經(jīng)常走動,。
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感,。建議每隔15分鐘,，站立、拉伸或走動一下,，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿,。
5、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼,。
為了防止眼睛干澀和疲勞,，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼,，都有助于保持眼睛濕潤,。
