作為一個(gè)辦公室小姐,，快節(jié)奏的工作也許會(huì)令你無(wú)暇顧及已經(jīng)開(kāi)始走形的身體,，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點(diǎn)瞞天過(guò)海,。不過(guò),，如果你屬健康問(wèn)題，哪怕你一擲千金買(mǎi)最貴的化妝品,、護(hù)膚品,、服飾都難以掩飾。
為此,，你不妨在日常生活中,，見(jiàn)縫插針擠出上點(diǎn)時(shí)間，試試下面的“健身小秘方”：
原地跑：在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘,。
上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘,，不但能消耗熱量,，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉,。
步行：飯后45分鐘左右,，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快,，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,，效果更佳。
瑜珈：每周3至4次,，不僅可強(qiáng)健肌肉,，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條,。
跳舞：輕歌曼舞,，每周3至4次，也是減肥方法之一,。
跳繩：只要有足夠的空間,，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
晨操：晨起后,，做約20分鐘的徒手操,，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài),。
喝水：眾多的減肥法中,，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。每天在起床后,、早餐時(shí),、上午、午餐前,、午餐后,、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開(kāi)水和礦泉水,，瘦身效果明顯,。
辦公室微運(yùn)動(dòng)推薦
1、超級(jí)有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在后面,，兩手抓緊,，頭向后仰，同時(shí)雙手努力向后,，做出小飛燕的動(dòng)作,。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩,，解除困乏,！
2、利用自己的自力來(lái)鍛煉,。
地球引力無(wú)處不在,，可以用來(lái)健身。自身的重量帶來(lái)的阻力,，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉,。比如，俯臥撐,、門(mén)框當(dāng)單杠做拉伸,、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。
3,、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡(jiǎn)單的方法
頭部和肩部運(yùn)動(dòng),，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán),，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段,。頭側(cè)屈,、頭俯仰,、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組,，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次,。
這些都是相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)和健身，這樣的方式簡(jiǎn)單,、可操作性強(qiáng),。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂(lè)而不為呢,！
4,、經(jīng)常走動(dòng)。
美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘,，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,，站立,、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿,。
5,、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。
為了防止眼睛干澀和疲勞,，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換,，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn),。
