糖尿病人能喝果汁嗎,？眾所周知,，糖尿病人是需要特別注意控制糖分的攝取的，而果汁的含糖量往往都很高,。那么,，糖尿病人就完全不能喝果汁嗎？其實是不一定的哦,。

糖尿病人怎么喝果汁

選用“低糖”水果榨汁,。選來榨汁的水果含糖量決定了果汁的含糖量。一般“低糖”水果指每100克含糖量低于9克左右的水果,。比如西瓜,、橙子、檸檬,、葡萄,、桃、李,、杏,、草莓、櫻桃,、橄欖等,，都屬于低糖水果。糖友可以每日選用100克左右,。有些水果每100克中含糖高于20克,，比如柿子,、哈密瓜、黃桃,、紅棗,、紅果等，就要少吃點了,。

另外,，建議大家選擇“代水果”蔬菜榨汁。比如西紅柿,、黃瓜,、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下,，又富含水分和維生素,，熱量極少。即使多喝了點西紅柿汁或黃瓜汁,，您也不用擔心血糖會升很高,。

選用“代水果”蔬菜榨汁。建議大家選擇“代水果”蔬菜榨汁,。比如西紅柿,、黃瓜、菜瓜等,，每100克含糖量在5克以下,，又富含水分和維生素，熱量極少,。即使多喝了點西紅柿汁或黃瓜汁,，您也不用擔心血糖會升很高。

時令水果榨汁更健康,。據(jù)了解,，現(xiàn)在的反季節(jié)水果主要是通過特殊手段改變生長環(huán)境讓植物的成熟季節(jié)提前而栽培出來的品種。比如,，為了便于貯藏和運輸,，果農(nóng)提前把還沒有成熟的水果摘下來，再用乙烯將它們催熟銷售,。這樣的水果,，食用后會對人體產(chǎn)生有害影響。

糖尿病的飲食原則

選擇粗雜糧代替精細糧,。常以糙米取代精白米,；用全麥面粉及其制品代替精白面粉及其制品；用蕎麥（苦蕎）面代替小麥面,；用干飯代替稀飯,。

食用水果時,，不要將水果榨汁喝。有些食物,，生食時的升血糖作用較弱,，如青香蕉、生紅薯的升血糖作用就較黃（熟）香蕉,、熟紅薯低得多,。

喜好甜味的朋友，可以用甜味劑如甜蜜素,、甜菊甙,、阿斯巴甜等代替紅糖、白糖,、蜂蜜,、飴糖等；當然也可用低熱量的木糖醇來代替,。

有些食物血糖生成指數(shù)雖高,，但由于其營養(yǎng)密度不大，少量選食對血糖的總體影響也不大,，這類食物有西瓜,、南瓜、胡蘿卜等,。

另外，還有兩點注意事項也是糖尿病人不得不知道的,。

糖尿病的飲食注意事項

餐前兩匙醋,。餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。不管哪種醋,，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性,，減慢淀粉分解為糖的速度，使食物要更長時間才能轉(zhuǎn)化成血糖,。此外,，醋增加機體對胰島素的敏感性，可調(diào)節(jié)血糖,。也有研究認為,，醋酸使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時間,，增加飽腹感,。

餐前一把堅果。餐前吃點含脂肪的食物,，如杏仁,、核桃等堅果,，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點,，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖,。