疲倦,、無力、頸肩僵硬,、腦袋充斥著脹痛感,，這些癥狀你有嗎？隨著生活工作壓力增大,，不少白領(lǐng)族都常備止痛藥,，或放在辦公室或隨身攜帶。據(jù)門診數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，緊張性頭痛患者中近8成是職場(chǎng)白領(lǐng)族,。那么為什么白領(lǐng)族容易頭痛？有什么方法可以緩解頭痛,？
白領(lǐng)族頭痛原因
頭痛已經(jīng)成為都市白領(lǐng)最為常見的疾病,，被世界衛(wèi)生組織列入使人喪失能力的十大醫(yī)學(xué)癥狀之一。頭痛不僅對(duì)人們的工作生活會(huì)造成嚴(yán)重影響,，也造成潛在的心理健康傷害,。專家表示，90%的頭痛都是屬于原發(fā)性頭痛,，多見于緊張性頭痛和偏頭痛,，記者,、電腦工作者,、秘書、司機(jī)等最容易發(fā)生緊張性頭痛,，主要原因有以下：
1,、工作壓力大
過大的壓力不僅會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，使已經(jīng)棘手的任務(wù)變得更難完成,，也會(huì)讓我們?cè)獾骄o張性頭痛的襲擊,。
2、坐姿不當(dāng)或久坐
不良的姿勢(shì),，不良的姿勢(shì)是誘發(fā)頭痛的一個(gè)重要的因素,。白領(lǐng)一天到晚坐著使頸部的肌肉緊張易產(chǎn)生頭痛。
3,、睡眠嚴(yán)重不足
頭痛與睡眠關(guān)系密切,，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見的頭痛誘因,，容易導(dǎo)致精神疲勞，進(jìn)而引發(fā)緊張性頭痛,。
白領(lǐng)緩解頭痛的小技巧
居家技巧——
1,、懂得放松情緒。頭痛很多時(shí)候都是由各種各樣的心理狀況而引起的,，例如焦慮,、壓力、緊張,、疲倦等心理感知,，甚至是發(fā)生便秘也會(huì)引起頭痛?？梢栽绯炕蛲砩先胨跋磦€(gè)溫水澡緩解疲乏,，從而減輕頭痛。
2,、要保證充足睡眠,。首先，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見的頭痛誘因,，容易導(dǎo)致精神疲勞,，進(jìn)而引發(fā)緊張性頭痛。要注意的是,，其實(shí)過度睡眠也是不良生活習(xí)慣之一,，也很有可能導(dǎo)致頭痛，要盡量避免,。一般情況下,，青少年每天需要睡眠8到9個(gè)小時(shí)，而成年人用7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就夠了,。良好的睡眠習(xí)慣不僅會(huì)大大減少我們頭痛的發(fā)作幾率,，對(duì)預(yù)防其他疾病也大有裨益。
3,、保證飲食的規(guī)律性,。注意不要過飽或者過饑。選擇食物的時(shí)候最好是選擇一些容易消化并且清淡的食物,，像一些高脂肪的食物比如肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、巧克力,、可可茶,、乳酪，以及柑橘,、熏魚和酒類等應(yīng)該盡量少吃,，多吃新鮮蔬菜,。
辦公室舒緩技巧——
1、保持在明亮的房間中使用電腦,。在職場(chǎng)中,，電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時(shí)也會(huì)成為頭痛的誘因,。如果屏幕在光線照射下看不清楚,，也該調(diào)節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護(hù)我們的眼睛,，更能有效預(yù)防頭痛發(fā)生,。
2、活動(dòng)肩膀和脖子,。辦公室椅傷害著您的頸椎,，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導(dǎo)致的頭痛,，請(qǐng)每隔一個(gè)小時(shí)左右,，就活動(dòng)一下您的雙臂、肩膀和脖子,，左右彎頭讓血液循環(huán),。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領(lǐng)成為這些疾病的主要受害者,。
另外,，可以在家里或辦公室添置還原離子發(fā)生器。
空氣負(fù)離子在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長(zhǎng)壽素”“ 空氣維他命”等美稱,。臨床試驗(yàn)表明：空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平,，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用,。
專家表示,，白領(lǐng)族在高濃度的負(fù)離子環(huán)境下，可改善大腦皮層的功能,，振奮精神,，消除疲勞,，提高工作效率,，改善頭痛情況。同時(shí),，負(fù)離子還具有改善失眠,，提高睡眠質(zhì)量的功效。所以,，建議壓力比較大的白領(lǐng)在臥室或者辦公室添置一臺(tái)堀口昇還原離子發(fā)生器,，能夠產(chǎn)生出等同于自然界的負(fù)離子（還原離子）,，讓您的生活工作回歸自然。
