健身球,、乒乓球,、羽毛球、網(wǎng)球,、臺(tái)球,、門(mén)球等運(yùn)動(dòng)量不是太大的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比較適合老年人參與,。因?yàn)檫@些球類(lèi)可以讓老年朋友聚在一起走進(jìn)他們之間的感情,，不會(huì)讓老人自己一個(gè)人鍛煉而孤單！
健身球是一項(xiàng)既有趣味性,，又有娛樂(lè)性的器械運(yùn)動(dòng),。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球，沿順時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng),。健身球能增強(qiáng)指,、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性,；也能增強(qiáng)指力,、掌力、腕力,，對(duì)預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處,。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位,，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，起到健腦益智、消除疲勞的作用,。
乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢,、腰部、背部肌肉的力量,，提高機(jī)體的耐受力,，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老,。
羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單,，攜帶方便，容易掌握,，室內(nèi),、外均可進(jìn)行，可用來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量,，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。
門(mén)球運(yùn)動(dòng)有競(jìng)爭(zhēng)性,，比賽時(shí)間短,，運(yùn)動(dòng)量不大，但是趣味性很強(qiáng),，比較適合老年人,。門(mén)球運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量,，也有健腦作用,。
臺(tái)球是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的健身項(xiàng)目,。通過(guò)動(dòng)腦,、動(dòng)腿、動(dòng)手及腳步移動(dòng),，讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。
但是老人不能過(guò)度的練習(xí),，要根據(jù)自己的身體來(lái)決定鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間。但是這些球類(lèi)可以幫助老人和老年朋友一起增進(jìn)感情,，可以讓老人不在孤單,！
