瑜伽在身體塑形上效果比較好,，想要減肥的話,，可以借助杠鈴練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，這樣減肥效果會(huì)很好,！不僅僅能緊實(shí)身上的松弛贅肉還能鍛煉身體!推薦三式借助杠鈴的減肥瑜伽,，讓你做窈窕女人,！
仰臥上舉減肥瑜伽
1、仰臥,，膝蓋彎曲,，腳自然平放，腳后跟離臀部1米左右,。兩手各抓一只3-5磅的啞鈴,，掌心相對(duì)，彎曲手臂,，啞鈴放在耳旁,，手肘朝上。
2,、收縮背部,、臀部、腿部,，抬起臀部,，上舉啞鈴，然后放下臀部和啞鈴,，恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作,，重復(fù)。
整個(gè)過(guò)程上臂要保持不動(dòng),。 這組塑身操只需一對(duì)啞鈴就能輕松完成,，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，假以時(shí)日一定能塑造出好身材,。
側(cè)步平舉減肥瑜伽
1,、雙腳并攏站立，右手握一個(gè)3-5磅的啞鈴,，左手放在臀上,。左腳向左邁2-3步，彎曲左膝蓋,，下壓做成側(cè)弓步,。
2、直起腰來(lái)并伸出右手臂與肩平,，左腿向左邊踢出,。然后恢復(fù)到A的動(dòng)作，重復(fù)一次,。完成10-12個(gè)后,，換右腿。
弓步上舉減肥瑜伽
1,、左腳在右腳前約1米的地方,，兩手各握一只5-8磅的啞鈴,。下壓成弓步，并曲臂使啞鈴朝向自己的手臂,，注意小腿要垂直于地,。
2、直起左腿,，帶動(dòng)右腿往前送,，抬起右膝蓋到臀部的高度，同時(shí)向上舉起啞鈴,?；謴?fù)A的姿勢(shì)，然后重復(fù),，完成10-12個(gè)后,，換腿。
單純的依靠減肥瑜伽來(lái)達(dá)到減肥目的,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有借助一些工具所達(dá)到的燃脂效果好,！
