有的人年紀(jì)輕輕就長出了白發(fā),，不僅影響形象魅力,，還可能是疾病隱患所致。中醫(yī)上認(rèn)為,，早生白發(fā)是腎虛,，得了腎虛怎么調(diào)理呢？

　　測(cè)測(cè)自己是否腎虛,？超3種就可診斷

　　1,、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈,，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,，絕大多數(shù)是腎虛,。

　　2、在正常飲水情況下,，夜尿在3次以上,。

　　3、小便無力,，滴滴答答,，淋漓不盡。

　　4,、早晨起床,，眼睛浮腫。

　　5,、不提重物，走到三樓就兩腿無力,。

　　6,、坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸,。

　　7,、在廚房做飯，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí),，就感到兩腿發(fā)軟,。

　　8、總想閉目養(yǎng)神,，不愿思考問題,，注意力不集中。

　　9,、洗頭時(shí),，頭發(fā)大量脫落。

　　10,、總感到有困意,，卻睡不著，好不容易睡著了,，又睡睡醒醒,。

　　自測(cè)是否腎虛時(shí)，若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況,，就很可能是腎虛了,。

　　腎虛怎么調(diào)理？男人腎虛按按摩

　　1,、兩手對(duì)搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴),。 每次做50-100遍,，每天早晚各做一次。

　　2,、兩手輕握拳,，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右,。

　　3,、兩手握拳，輕叩腰眼處,，或用手捏抓腰部,，每次做3～5分鐘。