作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華,，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽的好處不勝枚舉

瑜伽能加速新陳代謝,，去除體內(nèi)廢物,，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,；瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì),、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì),；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗,、活力,、身心愉悅；瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,，背痛,、肩痛、頸痛,、頭痛,、關(guān)節(jié)痛,、失眠、消化系統(tǒng)紊亂,、痛經(jīng),、脫發(fā)等都有顯著療效；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),，改善血液環(huán)境,，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量,。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,，釋放身心，全身舒暢,，心緒平靜,，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的,；

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),，修復(fù)受損組織,，使身體組織得到充分的營養(yǎng),；

瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法,；

瑜伽能讓你跳出心靈的限制,，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn),。

瑜伽練習(xí)要注意：

腹部松弛

在每一次呼吸中,，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎,。吸氣時,，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦,。在呼吸中使用腹肌,，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部,，避免發(fā)生疼痛或損傷,。

凝視他人

在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力,，會使你無法進行有節(jié)奏的呼吸,，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當(dāng)然,，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處,，就大膽地問問瑜伽老師吧,。

無節(jié)奏的呼吸

在瑜伽練習(xí)中，每一個動作都要與呼吸完美的結(jié)合,。有節(jié)奏的呼吸,，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜,，而且還可以使其大腦的注意力更加集中,，認真關(guān)注每一個動作，從而避免出現(xiàn)損傷,，并改善身體平衡,。

穿戴瑜伽襪子手套

瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作,，而且,，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感,。沒有任何干擾,，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習(xí)是非常重要的。