每天照鏡子,,看著自己逐日老去的容顏,不禁要問:如何才能不老?為什么別人看起來那么顯年輕呢,?別愁,,下面小編教你凍齡術(shù),讓你一樣顯年輕,,永遠停留在18歲,。
4大現(xiàn)象表明你走向衰老了
鼻子:
鼻子是有美麗時限的,鼻子最美的時間是20-40歲,。40歲以后,,你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂,鼻型改變,,鼻梁也稍有下陷,,甚至,你能感覺到鼻子比以前大了很多,,所以,,45歲之后,你不能再說任何謊話了,!這是因為,,鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮,。隨著時間的增長,,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,,這些軟組織就少了可供支撐的基架,。
牙齒:
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了,這不是因為它們在增長,,而是因為牙齦在萎縮,,甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,,隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露,,這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,,牙齦開始松弛,。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細(xì)菌的侵害:每天保證刷牙兩次,同時用牙線配合清理,。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況,,同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織,也要盡量避免,。
頭發(fā):
正常狀況下,,每個人每天都會脫落一些毛發(fā),。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄,并且已經(jīng)退過了發(fā)際線,,或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大,這就說明你要重視這個問題了,。35歲以后,,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān),,一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘,。
腸道:
你沒有想到,這個盤繞長達5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方,。醫(yī)學(xué)專家指出,,人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),1天不排便等于吸3包煙,。這是因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),,營養(yǎng)從這里吸收,毒素,、垃圾從這里排出,。
抗衰老要掌握以下這些秘訣
1、補鈣:專家證實,,女性28歲以后,,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣,;若在懷孕,、哺乳期,則加至1500毫克,。
2,、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,,早餐最好包括谷類食物,、水果、奶制品,。
3,、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量,。
4,、做增強力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,,這些訓(xùn)練能保持骨密度,,防止骨骼老化,。
做凍齡美人留意這些食物
1、魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),,而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
2,、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C,,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果,。經(jīng)常食用,,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑,。
3,、洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,,抗衰老,,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅,。
4,、抗衰老、抗氧化:可謂是女人一生的事業(yè),。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,,25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,,輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,,世界公認(rèn)26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐,。
5,、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源,。同時,,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間,。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,,可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,,維生素C含量很豐富,,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,,并且?guī)椭哦尽?/p>