每天照鏡子,，看著自己逐日老去的容顏，不禁要問：如何才能不老,？為什么別人看起來那么顯年輕呢,？別愁，下面小編教你凍齡術(shù),，讓你一樣顯年輕,，永遠(yuǎn)停留在18歲。
4大現(xiàn)象表明你走向衰老了
鼻子：
鼻子是有美麗時限的,，鼻子最美的時間是20-40歲,。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂,，鼻型改變,，鼻梁也稍有下陷,，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多,，所以，45歲之后,，你不能再說任何謊話了,！這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚,，脂肪和肌肉）一樣萎縮,。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮,，沒有了骨骼的支持,，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
牙齒：
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了,，這不是因為它們在增長,，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外,。門牙的平均長度一般在10~12毫米,，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米,。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次,，同時用牙線配合清理,。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況,，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織,，也要盡量避免,。
頭發(fā)：
正常狀況下,，每個人每天都會脫落一些毛發(fā),。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線,，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大,，這就說明你要重視這個問題了,。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾,。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān),，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。
腸道：
你沒有想到,，這個盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。醫(yī)學(xué)專家指出,，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān),，1天不排便等于吸3包煙,。這是因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng),，營養(yǎng)從這里吸收，毒素,、垃圾從這里排出,。
抗衰老要掌握以下這些秘訣
1、補鈣：專家證實，女性28歲以后,，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少,。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕,、哺乳期,，則加至1500毫克。
2,、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝,，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物,、水果、奶制品,。
3,、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉,，每周至少消耗3500卡的熱量。
4,、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器,、瑜珈,，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化,。
做凍齡美人留意這些食物
1,、魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C）,，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
2,、冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C,，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑。
3,、洋蔥：洋蔥可清血,，降低膽固醇，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),，同時富含鋅。
4,、抗衰老,、抗氧化：可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,，25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn),。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,，世界公認(rèn)26種食物,，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
5,、豆腐：除了魚蝦類,，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,，可經(jīng)常食用豆類食品,。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富,，同時富含纖維,，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>
