瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老,。時尚達人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽,。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,，從而使面部神經(jīng)興奮起來,，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,，改善皮膚膚質(zhì),，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老,。
每天早晨起來后,，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進行按摩：
步驟一,，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),，連續(xù)上下推按；
步驟二,，兩手拇指分按兩邊太陽穴,，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按,；
步驟三,，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴,、輪刮眼眶,；
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚,，順序是從下向上推：
步驟五,，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚,；
步驟六,，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后,，順序是前后交替,；
步驟七，結(jié)束動作,，把雙手搓熱后放在面部,。
tips：每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺,，在按摩的時候動作一定要輕,，輕輕觸到就可以,，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛,。
瑜伽練習注意：
1,、做瑜伽之前的準備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐??！這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展,。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
2,、練習瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了,，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊,、肚子啊什么的都纏上,，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了,，可是排不出去容易得濕疹的哦,。因此，絕對不要,！
3,、如果有高血壓，或者心臟病的話,，千萬不要練一些頭往下的動作,。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況,，讓老師告知你哪些動作不可做,。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習,，做完一個完整瑜伽動作后,，記得躺下來攤尸式大休息
4、瑜伽練習地點有講究：要選擇通風,、安靜的環(huán)境,，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話,，應以寬松,、輕便、舒適為宜,。要輕裝上陣哦
