瑜伽不但能健身,、減肥而且還能防止衰老,。時尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效,，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成,，很大程度上防止皮膚衰老,。
每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手,，然后在臉上進(jìn)行按摩：
步驟一,，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按,；
步驟二,，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏,，左右手在額頭上輪流刮按,；
步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴,、輪刮眼眶,；
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚,，順序是從下向上推：
步驟五,，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；
步驟六,，兩手放在兩鬢底部,，用中指搓耳根前后，順序是前后交替,；
步驟七,，結(jié)束動作，把雙手搓熱后放在面部,。
tips：每個動作做8—15次,，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕,，輕輕觸到就可以,，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛,。
瑜伽練習(xí)注意：
1,、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐??！這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展,。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
2,、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了,，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊,、肚子啊什么的都纏上,，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了,，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,，絕對不要,！
3,、如果有高血壓，或者心臟病的話,，千萬不要練一些頭往下的動作,。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況,，讓老師告知你哪些動作不可做,。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習(xí),，做完一個完整瑜伽動作后,，記得躺下來攤尸式大休息
4、瑜伽練習(xí)地點有講究：要選擇通風(fēng),、安靜的環(huán)境,，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳,，服裝的話,，應(yīng)以寬松、輕便,、舒適為宜,。要輕裝上陣哦
