瑜伽不但能健身,、減肥而且還能防止衰老,。時(shí)尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地按摩,，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,，從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái)，在清早有提神功效,，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng),，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成,，很大程度上防止皮膚衰老,。
每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手,，然后在臉上進(jìn)行按摩：
步驟一,，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按,；
步驟二,，兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏,，左右手在額頭上輪流刮按,；
步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣,，按太陽(yáng)穴,、輪刮眼眶；
步驟四,，兩手依次輪流推臉頰皮膚,，順序是從下向上推：
步驟五,，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；
步驟六,，兩手放在兩鬢底部,，用中指搓耳根前后，順序是前后交替,；
步驟七,，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部,。
tips：每個(gè)動(dòng)作做8—15次,，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕,，輕輕觸到就可以,，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛,。
瑜伽練習(xí)注意：
1,、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐??！這樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展,。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。
2,、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了,，會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊,、肚子啊什么的都纏上,，說(shuō)是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了,，可是排不出去容易得濕疹的哦,。因此，絕對(duì)不要,！
3,、如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作,。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練,，說(shuō)明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做,。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作,；最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后,，記得躺下來(lái)攤尸式大休息
4,、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究：要選擇通風(fēng),、安靜的環(huán)境,，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳,，服裝的話,，應(yīng)以寬松、輕便,、舒適為宜,。要輕裝上陣哦
