霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期,。此時(shí)常有冷空氣侵襲,，而使氣溫驟降，此時(shí)要做好霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健,，無(wú)論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎,。霜降時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生呢？
霜降時(shí)節(jié)如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘,、慢性支氣管炎、上感等,。為預(yù)防這些疾病,，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時(shí)可戴口罩,，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。其次,，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力,，廣播操,、太極拳、散步,、慢跑,、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍,，尤其要注意下肢的保暖,。
霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則
“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”,，對(duì)應(yīng)肺臟,。因此,，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨,、蘋果,、橄欖、白果,、洋蔥,、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥,、清熱化痰,、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效,。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物,，如海魚、蝦,、各種冷飲等,，以免傷肺引發(fā)疾病。
“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候,，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨,、蘋果,、白果、洋蔥,、雪里蕻,。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激,、暴飲暴食,，還要注意胃的保暖?！按禾斐曰?，秋天吃果”，白薯,、山芋,、山藥、藕,、荸薺,，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外,，還可以多吃些百合,、蜂蜜,、大棗、芝麻,、核桃等食物,，也很有保健效果。
霜降過(guò)后需防3種疾病
每年陽(yáng)歷10月23日前后,，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降,。霜降是反映天氣現(xiàn)象和氣候變化的節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降,，陰始凝也,。”可見(jiàn),，霜降表示天氣逐漸變冷,、開始降霜。隨著霜降的到來(lái),，作物,、草木開始泛黃、落葉,。
天文專家提醒說(shuō),，霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病,、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意,，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,，早晚減少外出,，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效途徑,。
霜降多吃哪些食物,？
從霜降開始，氣候逐漸寒冷,，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),，秋要進(jìn)補(bǔ)，俗話說(shuō)：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降,。”秋補(bǔ)可以適當(dāng)多吃些羊肉和兔肉,。秋季偏燥,，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期,，這里介紹一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜,。
梨：有生津潤(rùn)燥,、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食,。
蘋果：有生津潤(rùn)肺,、消食止渴的作用。
橄欖：有清肺利咽,、生渴解毒的作用,。洋蔥：有清熱化痰、降血脂,、降血糖的作用,。
蘿卜：有補(bǔ)肺止咳的作用。
